Як позбавитися від зайвої ваги за допомогою гречаної дієти, читай на tochka.net.
Що собою являє гречана дієта?
Гречана дієта відноситься до монодієт, оскільки в своєму меню містить виключно гречану кашу. Триває вона 14 днів, а скинути дозволяє до 12 кг і більше. Отже така дієта - досить ефективна підмога в боротьбі із зайвою вагою.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
З одного боку, виходячи з кількості компонентів, гречана дієта дуже проста. Але з іншого боку - не так-то просто всидіти на одному продукті цілих два тижні. Проте гречка в достатній кількості містить кальцій, калій, магній, залізо, рослинний білок, вітаміни, а значить, організм буде отримувати необхідні поживні речовини в достатній кількості.
Правильно приготовлена гречана каша має калорійність всього від 70 до 169 Ккал. Завдяки цьому каша з гречки створює відчуття ситості, але ніяк не шкодить фігурі, а тому її можна їсти в будь-яких кількостях. Але повір досвіду жінок, що сиділи на гречаній дієті: через пару днів бажання наїдатися досхочу цією кашею у тебе відпаде зовсім.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Вимоги гречаної дієти
Ефект від дієти досягається через 2 тижні. Протягом цього часу дозволено їсти будь-яку кількість правильно приготовленої гречаної каші.
При цьому гречана дієта вимагає повністю відмовитися від усіляких спецій, приправ, соусів і навіть солі.
Харчуватися можна протягом всього дня, але не пізніше, ніж за 4 години до сну.
Меню гречаної дієти
Крім власне каші, в меню гречаної дієти дозволено включати 1 л кефіру жирністю 1%, який можна вживати як окремо, так і разом із кашею. Також можна пити зелений чай і просту воду. Також через нестачу цукру в гречану кашу можна додавати жменьку сухофруктів - яблука, чорнослив, ізюм, курагу, а також 1 ч. ложку меду.
Як приготувати кашу для гречаної дієти
Каша для гречаної дієти готується напередодні ввечері, і її вистачає на весь наступний день. Для цього 2 склянки гречаної крупи залий 4 склянками окропу, вкутай ковдрою і залиш на ніч. Надалі тобі може вистачити і 1 склянки крупи. Готова запарена гречана каша нічим не відрізняється від звареної на вогні.
Харчування після гречаної дієти
Два тижні на гречаній дієті благотворно вплинуть на твій апетит, який помітно зменшиться. Важливо не тільки витримати саму дієту на гречці, а й правильно її закінчити. При виході з гречаної дієти старайся не переїдати. Також обмеж себе в кількості з'їдених солодощів. А ось воду пити не забувай.
Будь здорова!
Дивись відео про гречану дієту:
Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого онлайн-ресурсу tochka.net