Нещодавно британські вчені опублікували в журналі Proceedings of the National Academy of Sciences результати цікавого дослідження. Згідно з ним жінки просто нездатні об'єктивно сприймати себе у дзеркалі.
- Більшість жінок дивляться у дзеркало й бачать, що вони не товсті, але й це не допомагає їм позбутися від спотвореного погляду на себе й повірити у свою стрункість, - стверджує Метью Лонго, керівник цього дослідження.
Чому, дивлячись на себе у дзеркало, ми не можемо спокійно милуватися відображенням, а шукаємо в собі всі можливі й неможливі вади? Як стати впевненою в собі й оцінювати себе за об'єктивними критеріями?
Як підтримати й розвинути в собі високу самооцінку, а значить, упевнено домагатися бажаних висот? Дослідник із університету Арізони Лаув Меткафф виділила кілька найважливіших правил для підтримання високої самооцінки й чудової фізичної форми.
Цінуйте своє минуле
Усе, що ви отримали в результаті накопиченого досвіду, формує позитивне сприйняття себе і свого тіла. Неможливо полюбити себе, забувши про те, що було з вами раніше.
Приймайте себе
Полюбіть своє тіло таким, яким воно є. Це має спрямувати вашу енергію в позитивне русло. Не варто витрачати свою енергію на роздуми й емоції на тему: «якби я була не такою...»
Дивіться у майбутнє з оптимізмом
Від того, як ви ставитеся до ситуації, залежить її результат. Якщо ви боїтеся, що не зможете зробити чогось, найімовірніше, так воно й буде. Якщо ви вірите в успіх, то він вам майже забезпечений!
Розмовляйте із собою
Бесіда з розумною людиною завжди приємна. Говоріть самі з собою лише в позитивному ключі. Це може підсилити впевненість у собі й позитивно вплинути на самооцінку.
Уникайте порівнянь
Не варто порівнювати себе ні з ким. Краса - поняття багатогранне, воно має безліч аспектів. Прийміть свою унікальну зовнішність як один із беззаперечних варіантів краси.
Ставтеся до всього простіше
Живіть сьогоденням і насолоджуйтеся життям, цінуйте кожну його мить. Підтримуйте баланс між надіями на позитивне майбутнє, вдячністю до минулого й усвідомленням цього.
Нагороджуйте і стимулюйте себе
Придумуйте собі призи щодня, щотижня і щомісяця. Нагороджуйте себе за невеликі й великі досягнення тими благами, про які давно мріяли. І ніколи не шкодуйте на це грошей.
Хваліть себе
Визнавайте й цінуйте кожен крок, який ви зробили на шляху до здоров'я, кар'єри й кохання. Із задоволенням приймайте компліменти від інших і навчіться самі говорити їх оточуючим.
Долайте труднощі
У житті кожної людини бувають складні моменти. Дозволяйте собі іноді побути слабким і нещасним. Зробіть невелику перерву в бігу до сили й досконалості. Дозвольте собі бути просто людиною.
Не ховайтеся від світу
Не забувайте про тих, хто поруч із вами. Цінуйте й поважайте допомогу та підтримку друзів і рідних. Не забувайте про природу та світ навколо вас.
А як ти звичайно оцінюєш себе?