Літо - це не тільки бажана пора для дівчат, щоб скинути з себе зайвий баласт одягу, але також і оптимальний час, щоб звільнитися від зайвих кілограмів на талії. Літня дієта, мабуть, найсмачніша з дієт, особливо для любительок вітамінів, свіжих овочів, фруктів, ягід і зелені. І редакція tochka.net вважає, що гріх цим не скористатися в боротьбі за ідеальну фігуру і здоровий зовнішній вигляд.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Що таке літня дієта
- Літня дієта заснована на вживанні кожен день одного виду продуктів (овочів, фруктів, ягід, кисломолочних продуктів), обраних за твоїм бажанням.
- Розрахована літня дієта на 7 днів.
- В результаті цієї дієти можна скинути 1-1,5 кг зайвої ваги.
- Людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту і проблемами травної системи не варто сідати на літню дієту, оскільки збільшена кількість фруктових кислот може спровокувати загострення захворювань.
- Також не рекомендується практикувати літню дієту людям із захворюваннями крові та судин і тих, хто нещодавно перенесли оперативні втручання.
Переваги літньої дієти
Найсвіжіші, вітамінні і корисні плоди, звичайно ж, ми отримуємо влітку у вигляді сезонних ягід, овочів і фруктів, різноманітність яких просто зашкалює і здатне задовольнити навіть найвишуканіші запити.
Низький вміст у плодах калорій, велика кількість вітамінів і корисних мікроелементів, а також клітковини дозволяє худнути з користю і комфортом.
Влітку ми, як правило, відчуваємо набагато менше почуття голоду, ніж у холодну пору року, а це також очевидний плюс у скарбничку нашого арсеналу проти зайвих кілограмів.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Правила літньої дієти
- Літня дієта передбачає щоденне вживання не менше 0,5 кг овочів або фруктів, при цьому старайся, щоб добова калорійність становила не більше 1200 ккал.
- Під час дієти слід виключи зі свого раціону сіль, соління, маринади, копченості, а також цукор, мучні та кондитерські вироби, алкоголь.
- За півгодини перед кожним прийомом їжі потрібно випивати склянку води.
- Не тільки в ті дні, коли ти перебуваєш на літній дієті, але і в інший час слід випивати достатню кількість чистої, негазованої і несолодкої води. Під час дієти цей обсяг має становити 2,5 л в день.
- Між прийомами їжі дозволено випивати по чашці зеленого чаю або трав'яного відвару.
- Не можна їсти після 19:00.
- Слід більше рухатися, займатися фізкультурою і активними видами відпочинку на природі.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Літня дієта - меню на 7 днів
1-й день - один вид будь-яких овочів: у цілому вигляді або можна приготувати салат без солі, наприклад, огірки з зеленню, заправлені кефіром.
2-й день - один вид фруктів: можна їсти в цілому вигляді або приготувати салат, сік, пюре. Також за день можна вживати 100 мл йогурту або кефіру.
3-й день - виключно ягоди, причому будь-які. Можливі варіанти: ягідні мікси, коктейлі, десерти, салати або ягоди в цілому вигляді.
4-й день - кисломолочні продукти: сир, кефір, ряжанка, йогурт окремо або, наприклад, сир, заправлений кефіром із додаванням меду.
5-й день - повтор овочевого дня, але вже з іншими овочами, наприклад, помідорами: можна їсти в цілому вигляді, салат, томатний сік, але без солі. Також протягом дня слід випити 2 склянки мінеральної води без газу.
6-й день - знову ягідний день: можна, наприклад, весь день харчуватися виключно кавунами.
7-й день - у завершальний день літньої дієти можна пити свіжовичавлені фруктові соки з різних фруктів без цукру.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Дивись відео про дієту Маггі:
Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого онлайн-ресурсу tochka.net