Контрастний душ - чудова водна процедура для підняття настрою, загартовування і не тільки. Виявляється за допомогою контрастного душу можна навіть вирішити проблему целюліту і схуднути. Як правильно приймати контрастний душ для схуднення, чим він корисний або шкідливий, читай на tochka.net.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Що таке контрастний душ
Принцип контрастного душу - це почергове обливання тіла гарячою і холодною водою. Температура води має бути комфортною, обпікатися не варто. При цьому різниця між цими крайнощами має бути відчутною - в цьому і полягає принадність і лікувальний ефект контрастного душу.
Контрастний душ: користь чи шкода
У порівнянні зі звичайним обливанням або обтиранням контрастний душ приносить більший ефект для загартовування. Але, як і при будь-якому іншому виді загартовування, привчати себе до чергування гарячих і холодних струменів слід поступово, а не кидатися у вир з головою. У цьому випадку лише за дві процедури ти відчуватимеш від контрастного душу справжнє задоволення.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
До корисних властивостей контрастного душу відносяться:
- тренування терморегуляції організму;
- зміцнення імунітету і зростання опірності хворобам;
- поліпшення кровообігу;
- тренування судин і профілактика варикозного розширення вен;
- зміцнення нервової системи;
- засіб проти стресів і депресії;
- сприятливий вплив на ендокринну систему;
- тренування м'язів і сухожиль;
- прискорення обміну речовин;
- поліпшення стану шкіри і боротьба з целюлітом;
- зниження ваги.
Як і будь-яка лікувальна процедура, контрастний душ має і свої протипоказання. Тому якщо ти сумніваєшся в доцільності контрастного душу, краще проконсультуйся з лікарем.
Контрастний душ протипоказаний при:
- патології серця, судин і крові;
- тромбофлебітах;
- онкозахворюваннях;
- загостреннях хронічних або сезонних захворювань;
- в період місячних.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Як правильно приймати контрастний душ
- Загартовування за допомогою контрастного душу рекомендується починати в теплу пору року, поступово входячи в міжсезоння вже загартованою людиною.
- Також приступати до загартовування слід будучи здоровим.
- Контрастний душ передбачає регулярність і режим.
- Почни з комфортних температур і поступово збільшуй різницю між гарячою і холодною водою. Але не доводь до крайнощів і опіків.
- Починай контрастний душ з гарячою води, а закінчуй холодною.
- Інтервал перебування під водою однієї температури - 15-20 секунд. Потім перемкни важіль на іншу воду і знову постій під душем 15-20 секунд.
- Спочатку душ приймається у 3 підходи, потім тривалість можна збільшити до 10-15 хвилин.
- Не варто підставляти під контрастний душ голову.
- Закінчи процедуру інтенсивним розтиранням усього тіла махровим рушником і постарайся зігрітися. Виходити на вулицю після контрастного душу можна не раніше ніж через 30 хвилин.
- Контрастний душ рекомендується приймати вранці або ж не пізніше ніж за 2-3 години перед сном.
- Показником правильності виконання процедури є підйом настрою, а також приплив енергії і бадьорості.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Як правильно робити контрастний душ від целюліту
Крім загальної користі для всього організму контрастний душ також гарний помічник у боротьбі з целюлітом. Адже інтенсивний кровообіг стимулює обмінні процеси і сприяє зміцненню шкіри.
Струменем душа масажуй круговими рухами проблемні зони (сідниці, стегна, живіт) з відстані приблизно 10 см. Ноги масажуй у напрямку зверху вниз - спереду і знизу вгору - ззаду.
Але не забувай, що цей метод більш ефективний у комплексі зі здоровим збалансованим харчуванням і помірними фізичними навантаженнями.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Дивись відео вправ, як позбутися целюліту над колінами:
Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого онлайн-ресурсу tochka.net