Всі ми дуже добре знаємо, наскільки важливим є здоров'я наших очей. Однак далеко не завжди дбаємо про нього. Тривала робота за комп'ютером, постійне недосипання, читання при поганому освітленні – все це згубно впливає на наш зір. На жаль, замислюємося про це ми не відразу, а тільки тоді, коли з'являються перші проблеми з очима.
Пам'ятайте, що втратити зір дуже легко, а от відновити його не так вже й просто. Щоб колись не довелося пошкодувати, починайте дбати про своє здоров'я вже зараз.
Редакція tochka.net підготувала для вас кілька порад про те, як уберегти свій зір.
- Дотримуйтесь правильного режиму сну. Недосипання погано впливає на наші очі. Адже якщо ми не висипаємося, вони втомлюються. Людина, яка не дотримується правильного режим сну, часто стикається з такими проблемами як роздратування і сухість очей, чутливість до світла, сльозоточивість. Щоб уникнути цих неприємностей, слід спати не менше 7-8 годин на добу.
- Не забувайте вдягати сонцезахисні окуляри, виходячи на вулицю влітку. У сонячні літні дні наші очі можуть постраждати від впливу ультрафіолету. Щоб уберегти свій зір, носіть сонцезахисні окуляри.
- Знімайте макіяж перед сном. Перед тим, як лягти спати, обов'язково знімайте макіяж з обличчя. Лягаючи спати нафарбованою, ви піддаєте своє обличчя непотрібному стресу. До того ж, туш або підводка при попаданні в очі можуть стати причиною подразнення.
- При необхідності надягайте захисні окуляри. Якщо ви працюєте з різною хімією або електроінструментами, обов'язково надягайте окуляри для захисту. Таким чином ви застрахуете свої очі від попадання дрібних частинок оброблюваного матеріалу або небезпечних випромінювань.
- Знімайте контактні лінзи, коли лягаєте спати. Якщо ви носите контактні лінзи, то не забувайте знімати їх перед сном. Очі потребують постійного доступу кисню, яким лінзи перешкоджають.
- Не працюйте при поганому освітленні. Робота або читання в погано освітленому приміщенні змушує нас напружувати очі, а це зовсім не є для них корисним.
- Працюючи за комп'ютером, не забувай про перерви. Постарайтеся обмежити проведення часу біля комп'ютера. Якщо у вас немає такої можливості у зв'язку з роботою або ще по якимось причинам, скористайтеся правилами, які допоможуть розслабити очі:
- Сядьте таким чином, щоб дивитися на екран прямо,
- Частіше моргайте,
- Давайте очам відпочити, періодично роблячи невеликі перерви в роботі.
- Їжте продукти, корисні для зору. Вживайте в їжу продукти, у складі яких є вітаміни, потрібні нашим очам. Такими продуктами є, наприклад, морква, чорниця, гарбуз, риба, шпинат.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого онлайн-ресурсу tochka.net.