Незалежно від клімату, пори року і погодних умов, наше волосся вимагає постійного догляду. Якісний шампунь, бальзам і маски для волосся - все це повинно входити до регулярного догляду. Краса і здоров'я волосся прямо залежить від того, що ти вживаєш щодня. Особливо це стосується вітамінів, які необхідні для підтримки організму в цілому.
Восени багато дівчат зіштовхуються з сухістю, зневодненням, ламкістю, волосся починає сіктися і випадати. В основному такі симптоми - це нестача вітамінів в організмі. Саме вони можуть перегородити шлях до розкішної шевелюри. Але які вітаміни варто приймати, щоб відновити волосся і отримати здорові локони в короткмй термін?
Спеціально для тебе редакція tochka.net зібрала перелік вітамінів, які необхідно приймати для здоров'я і краси волосся.
- Вітамін А вважається одним з найбільш важливих і відповідає за нігті, зір і ріст волосся. Вітамін А (ретинол) ти можеш знайти в таких продуктах: морква, шпинат, риб'ячий жир і печінка.
- Вітамін В7. Щоб домогтися здорового блиску волосся, тобі необхідно включити в раціон цей вітамін. Біотин (вітамін В7) міститься в мигдалі, курячих яйцях, малині і бананах.
- Вітамін В9. Для густоти і блиску волосся дієтологи рекомендують додати в раціон фолієву кислоту. Вітамін В9 міститься в горосі, петрушці і сочевиці.
- Вітамін В3. Щоб прискорити ріст волосся і поліпшити кровообіг, тобі необхідно щодня вживати вітамін В3, який міститься в картоплі, печерицях, червоному м'ясі і селері.
- Вітамін С - один з найбільш важливих. Він благотворно впливає на здоров'я локонів: прискорює ріст, насичує волосся блиском і еластичністю, робить його більш слухняним. Міститься вітамін С у таких продуктах: ківі, полуниці і брокколі.
- Вітамін Е. Щоб поліпшити структуру волосся, позбутися від посічення і сухості, необхідно додати в свій раціон вітамін Е, який міститься в горіхах, насінні і соняшниковій олії.
А не так давно ми розповідали про те, які продукти харчування допоможуть зупинити випадіння волосся восени. Подробиці читай тут.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: