Дієта для неймовірного сексу

- Усе, що добре для тіла, добре й для сексу, – впевнені автори книжки «Секс-кухня Казановы». – Дієта – це не тяжкий хрест, а усвідомлено обраний спосіб життя. Раціон харчування Казанови був доволі різноманітним і становив наче зліпок із його тіла, душі та способу життя. Сексуальна культура – невід'ємна частина культури тіла. І повноцінне інтимне життя буде найкращою, найкориснішою «дієтою», що наповнює партнерів позитивними емоціями й спонукає більше рухатися (докладніше про книжку – на Empik.ua). 

Дієта від доктора Мортона Волкера для людей, які хочуть насолоджуватись повноцінним сексуальним життям.

1. Обмежте споживання яловичини, баранини та свинини до трьох разів на тиждень.

2. Віддавайте перевагу рибі та курчатам.

3. Обмежте вживання приправ до салатів та інших жирів.

4. Готуйте їжу на парі, запікайте, варіть, але не смажте.

5. Їжте багато свіжих фруктів.

6. Обмежте споживання яєць і твердих сирів.

7. Обмежте або повністю відмовтеся від споживання кофеїну.

8. Обмежте споживання алкоголю.

9. Обмежте використання цукру та солі.

10. Якнайбільше урізноманітніть своє щоденне меню продуктів.

11. Приймайте їжу невеликими порціями шість-вісім разів на день замість трьох великих прийомів. Намагайтеся переїдати якомога рідше. В ідеалі – не переїдати взагалі.

12. Під час великих прийомів їжі уникайте щось пити. Пийте за півгодини та через півгодини після їжі.

13. Обов'язково з'їдайте ситний сніданок із страв, багатих протеїном, що зможуть забезпечити повільне вивільнення енергії у вашому організмі протягом усього дня.

14. Уникайте зацукрованих або сушених фруктів.

15. Цілі фрукти кращі ніж фруктовий сік, оскільки містять волокна.

16. Споживайте молочні продукти: йогурт, кефір, кумис, молоко, сир – це чудова поживна та легка закуска, особливо якщо їсти її разом з висівками (пророщеною пшеницею).

17. Уникайте рафінованих або оброблених продуктів, що містять білий цукор і біле борошно.

18. Обмежте споживання консервованих або упакованих продуктів, безалкогольних напоїв, смажених солоних горіхів, цукерок, шоколаду, десертів, морозива, джемів, кондитерських виробів, смажених пиріжків тощо.

Зразок меню

Починайте ранок зі склянки холодної (або кімнатної температури) води.

Потім зробіть гімнастику (вона може бути легкою, але її треба робити щодня).

Хвилин через 20 з'їжте один фрукт.
Проведіть ранковий туалет.
Через півгодини – сніданок.

Сніданок
Каша (геркулес, гречка, рис, перловка) зі збираним молоком і свіжими фруктами
2 яйця, або сир (150 г)
Хліб із цільних зерен
Чай – чорний, зелений, трав'яний, або кава без кофеїну

Перекус (на вибір)
Томатний сік
Йогурт
Свіжі овочі
Яблуко

Обід
Хліб із цільних зерен
Салат із сирих овочів і зелені
Варені овочі або суп
Пісне м'ясо, риба, птиця або морепродукти
Напій – трав'яний чай, мінералка або морс домашнього приготування

Полуденок
Свіжі фрукти з горіхами або пророщеною пшеницею

Вечеря
Велика тарілка салату із сирих сезонних овочів
Пісне м'ясо, риба, птиця або морепродукти
Печена картопля, зелений горошок, кукурудза, рис або інший зерновий гарнір
Свіжі фрукти
Напій – трав'яний чай

Перекус перед сном ( на вибір)
Кефір
Яблуко
Апельсин
Молоко