Ситуація з коронавірусом викликала появу нової фобії - страх заразитися штамом COVID-19. Коронафобія поширюється набагато швидше, ніж сам вірус. І також вимагає серйозної профілактики.
Ми розпитали про фобію Олену Шершньову. Олена - дипломований психолог, практикуючий консультант в методі позитивної психотерапії, член Всесвітньої Асоціації Позитивної Психотерапії, автор статей, ведуча майстер класів, автор "Марафону Стрункості".
- Дозуй інформацію
Дефіцит інформації породжує тривогу, надлишок - паніку. Не будь в інформаційному вакуумі. Тому що підсвідомість домалює найстрашніше. Але і не перенасичуйся нею. Адже цікавлячись кожним новим епізодом вірусу, ти можеш спровокувати у себе справжню панічну атаку.
- Аналізуй факти
За минулий рік іншим вірусом, вірусом імунодефіциту людини, в Україні заразилося 13 207 осіб. У світі - близько 2 млн. Вилікувалися - 0. Смертність у 100% випадків. Коронавірусом в Україні заразилася 1 людина. У світі - близько 125 тис. Вилікуватися - 53,3%, лікуються - 43%, летальний результат стався в 3,7% випадків.
- Не зациклюйся
Ті, хто одержимий темою коронавіруса, підсвідомо притягують його в своє життя. Коли жителі Санжар подумали, що до їх селища наближається автобус з інфікованими, вони не сховалися в своїх домівках, а навпаки - вийшли йому на зустріч. За фактом максимально наблизившись до передбачуваного джерела вірусу, хоча саме цього найбільше боялися. Ось так працює людська підсвідомість.
- Визнач адекватні запобіжні заходи
Склади список того, що необхідно робити для профілактики вірусу і дослухайся до рекомендацій. Наприклад, уникай людних місць, частіше мій руки, відклади поїздки за кордон, не займайтеся самолікуванням в разі нездужання. При цьому будь раціональною! Якщо тобі здається, що в список варто включити "ізолюватися від світу" або "запастися сірниками і сухарями" - ще раз поцікався думкою фахівців: медиків, психологів.
- Розслабся
При роботі зі страхами, фобіями і панічними атаками в обов'язковому порядку відстоюються техніки розслаблення, медитація. Спробуй і ти! Крім цього старайся відволікатися на легкі теми, займатися тим, що приносить приємні емоції. Це допоможе зняти напругу і тривожність.
Надмірний страх робить людину слабкою. А в складних ситуаціях важливо зберігати силу і спокій. Тільки в такому стані ти зможеш зробити максимум для своєї безпеки.
Раніше ми писали про способи захисту від коронавірусу в умовах епідемії.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: