Як відтягнути клімакс - процес природний і неминучий? Зниження тонусу судин, втома, часті головні болі та інші проблеми можна трохи відстрочити. tochka.net розповідає про те, як відтягнути клімакс і що для цього потрібно робити.
Під час клімаксу змінюється і зовнішність - волосся тьмяніють, стан шкіри погіршується. Щоб уникнути цього, потрібно підтримувати рівень естрогену.
- Кинь курити
Якщо ти куриш, то спробуй позбутися цієї звички. Куріння знижує рівень естрогену, а твій організм тобі за це не подякує.
- Відмовся від фастфуду
Для того, щоб відтягнути клімакс, потрібно правильно харчуватися. А після дабл чизу та коли в твоєму шлунку просто не залишиться місця для овочевого салату. Через це твій організм недоотримає корисні речовини: омега-3 жирні кислоти, магній, кальцій, фолієва кислота. Намагайся щодня вживати в їжу: сир, горіхи, листові овочі.
- Зменш стрес
Стреси збільшують кількість кортизолу в організмі, а він, у свою чергу, пригнічує роботу яєчників.
- Грудне годування тільки до 7 місяців
Під час лактації в жіночому організмі активно продукується пролактин. Цей гормон також негативно впливає на естроген. Так що годуй малюка до 6-7 місяців, саме в цьому віці у дітей з'являються зуби і вони готові до поступового (це важливо) зменшення молока в раціоні.
- Більше йоду і вітаміну Е і С
Повноцінне синтезування естрогену відбувається завдяки йоду, вітамінів Е і С. Додай в свій щоденний раціон морську рибу, волоські горіхи, шипшину, помідори, мандарини і капусту.
- Обирай контрацептиви тільки з лікарем
Неправильний вибір гормональних контрацептивів може наблизити клімакс, а ось хороший Врахуй і правильний препарат допоможуть відтягнути цей процес.
Раніше ми розповідали про те, чому нудить від спеки і що з цим робити.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: