Тенденції правильного харчування нав’язують ярлики. Адже далеко не всі каші допомагають позбутися зайвої ваги, соки бувають шкідливими, а йогурти насправді можуть нашкодити вашій фігурі. Ведучі Лілія Ребрик і Анатолій Анатоліч у програмі "Ранок з Україною" на каналі "Україна" дізналися, які продукти харчування допомагають досягнути бажаних результатів, а які можна назвати "даремними".
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Каші – прекрасний варіант для схуднення. Проте є кілька умов – це повинне бути тільки цільне зерно, тоді там багато клітковини. До того ж, це енергетичний продукт і навіть цільнозернову потрібно вживати вранці – на сніданок або другий сніданок,зазначає лікарка-гастроентеролог Лариса Бойченко в ефірі каналу "Україна".
А от у білому рисі її немає. Адже його шліфують, обробляють парою і після цього майже нічого корисного в ньому не залишається. Так само, як і у вівсянці, яку не треба заварювати, тільки залити водою. Шкодить схудненню і манна каша – у ній надто багато вуглеводів.
Якщо ж ці каші рафіновані, а це пластівці без винятку, пшенична крупа, манна крупа, очищений рис – ці всі каші не можна вживати, якщо ви збираєтеся втратити вагу,зазначає лікарка.
Крім того, при схудненні не варто їсти макарони. Навіть якщо вони з твердих сортів пшениці, у них все одно забагато вуглеводів. Та якщо ви жити не можете без гречки і добре з нею худнете, пам’ятайте – з цим вона допоможе тільки в першій половині дня.
Соки – це теж хибна доріжка, адже у їхньому складі може бути завелика кількість сахарози, глюкози, фруктози, що аж надто шкідливо вживати людям із зайвою вагою і тим, хто має порушення вуглеводного обміну.
Також помилково вважають, що йогурти корисні при схудненні. Але тут варто знати, чи переносить ваш організм лактозу. Це легко перевірити навіть без аналізів. Якщо вживаєте молочні та кисломолочні продукти, а після них є відчуття ситості та тамування спраги – тоді все добре. Є дискомфорт – варто звернутися до лікаря
"Так звана лактозна недостатність, на жаль, може призвести тільки до набору ваги. Тому що набір ваги – це захист організму від токсинів. А неперетравлені продукти – це токсини", – пояснює Лариса Бойченко в програмі "Ранок з Україною".
Якщо ж усе добре, то при схудненні можна вживати лише йогурти без добавок і з невеликим процентом жирності. Тож харчуватися правильно – неважко. Головне – мати від їжі не тільки користь, а й насолоду.
Дивіться програму "Ранок з Україною" у будні о 6:30 на каналі "Україна".
Раніше ми писали про швидкі вуглеводи. Таблиця зі списком продуктів для схуднення є у нас на сайті.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: