Немає нічого кращого для холодної пори року, ніж відвідання сауни. Якщо ви хочете зарядитися енергією, здоров'ям та гарним настроєм, вирушайте до аромасауни.
Чому вона корисна?
Як відомо, в теплому повітрі ефірні олії дуже активно впливають на всі системи організму. Вони допомагають розслабитися, знімають втому й чинять оздоровчий ефект. У аромасауні кожна клітина організму інтенсивно дихає й живиться корисними ефірними оліями.
Посилена робота лімфатичних вузлів і потових залоз допомагає видалити з організму накопичені токсини, солі, жирні кислоти, сечовину та надлишки рідини. А це позбавить вас від м'язового болю, набряків, поганого самопочуття та зміцнить імунітет.
В атмосфері з ефірними оліями свіжа й чиста шкіра активно вбирає ароматичні молекули. Вона стає свіжішою, ви зможете позбутися від шкірних висипів і матимете значно молодший вигляд.
Віддайте перевагу прохолодним і тонким ароматам лаванди, апельсина, лимона, бергамоту та евкаліпта. Ви можете скласти власну композицію, використовуючи ті аромати, які вам подобаються найбільше. Розчин для сауни створюйте з розрахунку 10 крапель ефірних олій на півлітра води.
Як правильно дихати в аромасауні?
Щоб ароматичні олії ефективно діяли на органи дихання, дотримуйтеся певних правил.
Дихайте спокійно й рівномірно через ніс. Зробіть дихальний цикл. Спокійний вдих через ніс протягом 4-5 секунд, потім короткочасна зупинка дихання - пауза на 3-4 секунди, потім спокійний, розслаблений видих протягом 2-3 секунд. Цю вправу найкраще виконувати лежачи або напівлежачи.
Шкідливі звички
Запам'ятайте, що в сауні не можна вживати алкоголь і посилено харчуватися. Перекусити можна за півтори години до аромасауни. А за 30 хвилин до її відвідування краще випити склянку води.
Як би ви не любили аромасауну, не варто приймати ці процедури більше 2 годин. Оптимальна кількість заходів у парильню - три.
Аромаобмотування й аромаобливання
Аромаобмотування. У передбаннику зробіть просту процедуру. Близько 20 крапель ефірної олії розчиніть у 2 літрах води температурою 25-30 градусів. Просочіть простирадло цим розчином і закутайтеся в нього. Посидьте так якийсь час, попиваючи чай із медом.
Аромаобливання. Розчиніть 10-15 крапель ефірної олії в 5-10 літрах прохолодної води. Після відвідування сауни облийтеся цією водою. Пори закриються, а організм наповниться енергією. Найкраще використовувати для цього олії лаванди, евкаліпта й чайного дерева.
Протипоказання
Заборонено відвідувати сауну при захворюваннях із підвищенням температури, туберкульозі, цукровому діабеті, епілепсії, злоякісних пухлинах, бронхіальній астмі та вагітності.
Докладніше про те, як правильно поводитися в сауні, читайте у статті «Щоб сауна не вилізла боком».
Про правила поведінки в сауні читайте у статті «12 правил поведінки в сауні та лазні».