Вчені Лондонського коледжу розробляють технологію, яка в майбутньому допоможе управляти комп'ютером за допомогою очей. Сподіваємося, що це буде по-справжньому проривний інструмент, який дозволить проводити за комп'ютером менше часу.
Поки ж зір при роботі з комп'ютером працює з великими перевантаженнями, в результаті чого виникає відчуття втоми і головні болі. Доведено, що очі людей, які працюють за комп'ютером, напружуються сильніше, ніж у людини, що читає друковані тексти.
Справитися з втомою і напругою очей допоможуть вправи, які tochka.net приготувала для тебе.
- Моргай. Швидко, але без напруги кліпай очима протягом 2-х хвилин. Вправа сприяє кровообігу в очних яблуках.
- Дивись у вікно. Нанеси на скло на рівні очей точку маркером. Вибери за вікном дальній об'єкт і дивись на нього кілька секунд, потім переведи погляд на цятку на склі. Повтори 10-20 разів.
- Зроби великі очі. Сядь прямо і міцно замружся на 5 секунд. Потім широко відкрий їх. Повтори вправу 8-10 разів. Така зарядка допомагає зміцнити м'язи повік і сприяє розслабленню м'язів очного яблука.
- Масажуй. Трьома пальцями кожної руки одночасно легко натисни на верхні повіки. Через кілька секунд зніми пальці. Повтори 5 разів, щоб поліпшити циркуляцію внутрішньоочної рідини.
- Масаж з водою. Вранці і ввечері роби контрастний гідромасаж очей. Спочатку гарячою, але не такою, що обпалює, а потім холодною водою. Увечері проводь процедуру в зворотному порядку: холодна чергується з гарячою водою.
- Стеж за руками. Сядь рівно, голову тримай нерухомо. Відведи напівзігнуту руку в сторону з одним випрямленим пальцем. Повільно переміщай руку справа наліво і навпаки. Стеж за пальцем тільки очима, не рухаючи головою. Повтори 10-12 разів. Вправа зміцнить м'язи очей горизонтального дії і допоможе удосконалювати їхню координацію.
- Обертай очима. Тримай голову нерухомо і підніми очі вгору. Зроби ними кругові рухи за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової. Повтори 5-6 разів. Така зарядка сприяє розвитку складних рухів очей і підвищує стійкість вестибулярної реакції.
Тривала робота за комп'ютером втомлює очі, тому дотримуйся 4 нехитрих правил:
- Роблячи зарядку для очей, посиди хвилину після кожної вправи із закритими очима.
- Гімнастику для очей слід проводити 2 рази на день в один і той же час.
- Амплітуда рухів під час вправ повинна бути максимальною.
- Кожні 45-60 хвилин роботи за комп'ютером роби невелику перерву, встаючи з-за столу і пройшовшись туди-назад по кімнаті.
Недавно ми писали, чому виникає і як лікувати біль у вухах.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: