У понеділок вранці ти мрієш про п'ятницю, думки про роботу доводять тебе до психозу, нудить від чергового доручення шефа, трусить від дзвінків і «гарячих» справ, ти почуваєшся офісним рабом, розуміючи, що улюблена робота перетворилася на каторгу. Нервуєш з нагоди і без, зриваючись на рідних і близьких. Твій організм подає сигнали SOS - у тебе синдром хронічної втоми. Потрібні негайні зміни! Якщо піти у відпустку або на нову, більш цікаву, роботу - з області фантастики, тоді зміни своє ставлення до роботи.
"Горіти на роботі на шкоду здоров'ю та особистому житті? Дарма! Шеф все одно не оцінить", - упевнені психологи. Навіть найкращі боси працюють за принципом, що "незамінних людей немає". Хочеш після роботи не почуватися "вичавленим лимоном" і знову радіти життю поза офісом, почни діяти вже сьогодні.
Щоб робота не здавалася каторгою, психологи рекомендують:
1. Внеси у свій щільний графік час для свого тіла - фізичні навантаження. Наприклад, йога щовівторка і щочетверга, пілатес або танці в середу, басейн, сауна в суботу. Заняття фітнесом зроблять тіло бадьорішим і стрункішими, а також допоможуть не думати про роботу.
2. По можливості після робочого дня й у вихідні вимикай телефон та інші засоби зв'язку з офісом. Слід пам'ятати, що кожен співробітник у позаробочий час має право на відпочинок, сон, похід у гори або поїздку за місто, де не ловить мобільний.
3. Сприймай робочі чинники, на які неможливо вплинути, як погоду. Адже нерозумно ображатися на дощ або нервувати, коли йде сніг.
5. Намагайся уникати ситуацій, що призводять до перевтоми та роздратування. Не перепрацьовуй. У разі понаднормової роботи вимагай винагороду - вихідний, надбавку.
6. Не відмовляйся від обіду на користь роботи. За 30-50 хвилин твоєї обідньої перерви з твоєю роботою Армагеддон точно не відбудеться. Зате твій організм подякує - у ситої людини вища стресостійкість, продуктивність роботи та ясність думок, ніж у голодної.
7. Радуй себе невеликими подарунками - улюбленими ласощами, оновленнями гардеробу, косметикою, парфумами, абонементом у кінотеатр, спа-салон тощо. Пам'ятай, що від переживань з'являються зморшки на обличчі.
Хочеш дізнатися, як ужитися на роботі з акулами, читай статтю "Як уникнути конфліктів у колективі".