Іноді в мороз нас не гріє навіть теплий одяг. Щоб менше мерзнути, потрібно правильно харчуватися. Про те, які продукти зігріють під час морозів, читай далі.
Їмо м'ясо!
Наш організм зігрівають м'язи й печінка. Коли ти активно рухаєшся, м'язи нагрівають організм, отримуючи енергію із засвоєних вуглеводів. Коли твій організм засвоює білки, печінка починає посилено «зігрівати» організм. Білки розщеплюються в кілька разів довше, ніж вуглеводи й жири. Ось чому найкращий спосіб зігрітися взимку - з'їсти свинячу відбивну або великий шматок жирної риби.
Добре, якщо при приготуванні м'яса й риби ти використовуватимеш спеції: з м'ясом - імбир і перець, із рибою - корицю і гвоздику. Білки подарують твоєму організму бажане тепло, а от прянощі посилять обмінні й травні процеси, а також активізують кровообіг. Тоді ти одразу відчуєш, як тепло розливається по всьому твоєму тілу.
Якщо ти хочеш, щоб протягом усього дня тобі було тепло й комфортно, з'їж на сніданок шматок свинини або жирної риби. А ось після традиційної ранкової вівсянки ти можеш замерзнути вже по дорозі на роботу.
На обід варто знову поласувати жирною рибою, а от вечерю краще влаштувати легку. Ідеальний варіант - кисломолочні продукти або тушковані овочі. Вночі зігрітися ти можеш і під ковдрою.
Чи потрібно пити взимку?
Узимку корисно випити трохи міцних напоїв перед їжею як аперитив. Це допоможе травній системі й печінці краще засвоювати м'ясо і рибу.
Гарячий чай зігріває ненадовго. Крім того, він підсилює потовиділення й діє як сечогінне. А це може призвести до переохолодження організму.
Кохання зігріє!
Виявляється, тепловіддача в чоловіків на 10% вища, ніж у жінок. От чому взимку представницям слабкої статі краще триматися ближче до своїх чоловіків.
Про те, як врятуватися від морозів, читай в статті "Морози нас не подолають".
Як правильно зігрітися після морозу, читай тут.