Газлайтинг стосовно себе: психолог назвала три головні ознаки

Токсичні та нездорові відносини — популярна тема для обговорень у суспільстві. Люди стали уважніше ставитися до свого здоров'я та психічного у тому числі, тому намагаються зробити своє життя більш комфортним та екологічним. Одним із варіантів токсичних відносин називають газлайтинг. Ми вже розповідали, як виявити газлайтинг у стосунках. А нещодавно клінічний психолог Джулі Сміт із Хемпшира розповіла про три ознаки здійснення газлайтингу щодо самого себе. Що таке газлайтинг і коли ти здійснюєш його щодо себе — читай у нашому матеріалі.

Газлайтінг: що це таке

Газлайтинг — це форма психологічного насильства, коли один із партнерів намагається запевнити іншого в його неадекватності, щоб встановити контроль над ним. Назву цієї форми психологічного насильства подарувала п'єса "Газове світло" (Gas Light) 1938 року. За сюжетом чоловік молодої жінки переставляє в будинку дрібні предмети та ховає речі, щоб створити у дружини враження, ніби вона втрачає пам'ять та розум. Головна героїня також зауважує, що вечорами світло в будинку меркне, хоча її чоловік запевняє її, що їй це просто здається. Але освітлення насправді змінюється, тому що воно включає газове світло в іншій частині будинку. Звідси й назва п'єси.

До речі, поняття "газлайтинг" почали використовувати у 1960-х для позначення психологічних маніпуляцій. Вважається, що у газлайтингу мають бути задіяні щонайменше дві особи: психічний ґвалтівник і потерпілий. Але клінічний психолог Джулі Сміт упевнена, що газлайтинг можна здійснювати щодо самого себе. Про це вона розповіла у своєму TikTok.

Три ознаки газлайтингу по відношенню до самого себе:
  • Звинувачувати себе у всьому. Ти завжди можеш знайти виправдання будь-якій поведінці оточуючих, але ось із самою собою ти не така лояльна. Якщо ти робиш навіть незначну помилку, ти впевнена, що це говорить про те, якою ти є людиною насправді.
  • Ніколи не довіряєш своїм міркуванням. Ти живеш у постійному стані невпевненості у собі і весь час дивишся на інших людей для ясності. Водночас ти зовсім не довіряєш собі та своїм міркуванням, а ось думки інших ти вважаєш достовірним джерелом інформації.
  • Знецінення власних почуттів. Ти починаєш вірити, що ти дуже гостро на все реагуєш і дуже чутлива, тому ти вже не впевнена, до яких зі своїх емоцій варто прислухатися.

Раніше ми розповідали, як завершити токсичні стосунки без збитків.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: