В Україну знову повернулася холодна погода та низькі температури. Війна в Україні 2022 року змусила багатьох людей вимушено проводити значну частину доби у холодних підвалах та укриттях, а в деяких населених пунктах – без опалення, газу, електрики, теплої води, отже, підвищується ризик отримати переохолодження та захворіти. Що слід робити за гіпотермії, а яких дій краще уникати, як убезпечити себе знає tochka.net, щоб розповісти тобі.
Переохолодження виникає, коли температура тіла людини опускається нижче за нормальну — 36,6°C, до критичних для життя показників. Найбільш поширеною причиною гіпотермії є тривалий вплив низьких температур на організм людини, а найбільш уразливою групою є зневоднені або фізично виснажені люди. Тому зараз дуже важливо не лише самим уберегтися від переохолоджень, а й допомагати переживати похолодання тим, хто цього потребує.
Як не замерзнути в бомбосховищіМіністерство охорони здоров'я України дає професійні рекомендації, як уникнути переохолодження та не захворіти у бомбосховищах.
- Вирушаючи в бомбосховище, візьми із собою заздалегідь підготовлений термос із теплим чаєм. В умовах холодних приміщень слід вживати багато теплої рідини для запобігання зневодненню.
- Щоб уникнути переохолодження, слід одягатися шарами:
- Спочатку слід одягнути речі, які щільно прилягають до тіла. Найкраще підійде термобілизна, яка утримує тепло і сприяє швидкому виведенню вологи.
- Другим шаром одягай одяг, який перешкоджає проникненню холоду. Для цього чудово підійдуть светри та водолазки з натуральних волокон.
- Останній шар — верхній одяг (куртка, штани, шарф, шапка, рукавички). Для таких ситуацій чудово підійде одяг для зимових видів спорту, особливо лижні штани та куртки, комбінезони.
- Постарайся додатково утеплити стегна та пахвинну область.
- Взуття вибирай якомога тепліше, на натуральному утеплювачі та з натуральної шкіри. Відмінно якщо у твого взуття буде товста підошва, яка додатково вбереже ноги від низьких температур.
Втім, усе перелічене за умов війни не завжди можливо. Тож якщо у тебе немає можливості утеплитися одягом, для цього підійдуть ковдри та пледи. Якщо і їх немає, попроси допомоги у сусідів або людей, які знаходяться поряд з тобою – у крайніх випадках всі, хто перебуває в укритті, можуть грітися один об одного.
Ознаки та симптоми переохолодження:
- озноб;
- зниження фізичної активності;
- нечітка мова, бурмотіння;
- повільне, поверхневе дихання;
- слабкий пульс;
- порушення координації;
- сонливість;
- сплутана свідомість, провали в пам'яті;
- втрата свідомості, непритомність;
- холодна шкіра яскраво-червоного чи синього відтінку.
Якщо ти розумієш, що в тебе присутні симптоми переохолодження, постарайся дотримуватися таких правил.
- Якщо в місці, де ти перебуваєш, є протяги, перейди туди, де їх немає. Бажано перебувати в сухих та теплих укриттях. Якщо це неможливо, постарайся утеплити кінцівки, шию і голову.
- Якщо твої речі промокли або вологі, постарайся якнайшвидше переодягнутися в сухі. Щоб відновити кровообіг, зроби прості вправи ногами та руками, можеш поприсідати та пострибати.
- По можливості випий теплий солодкий чай, з'їж багату білком їжу.
- Бажано сидіти не на самій землі, а постаратися розміститися на дошках, каріматах чи покривалах.
Чого не варто робити при переохолодженні:
- Не намагайся зігрітися надто швидко. Не зігрівай руки та ноги, розтираючи їх. Краще укутай їх ковдрою або одягни рукавиці на руки і додаткові шкарпетки на ноги.
- Не зігрівайся алкоголем та курінням. Перший сприяє посиленій тепловіддачі, а куріння тютюну — призводить до звуження судин та посиленню переохолодження.
Дізнайся, як допомогти пораненому — інструкція домедичної допомоги.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: