Психологи стверджують, що планувати не просто можна, а потрібно. Важливо не тільки те що саме ти збираєшся зробити в майбутньому, а й важливий сам процес.
tochka.net підготувала для тебе кілька порад, які допоможуть впоратися з почуттям розгубленості та трохи заспокоїти себе.
- Плани — це мотивація та цілі і вони можуть бути короткостроковими. Планувати можна навіть свій розпорядок дня на завтра чи кілька годин уперед. Бери блокнот або пиши список справ у телефоні: сходити в магазин, зателефонувати близьким, почитати книгу, вивчити нові слова іноземною мовою, твій варіант.
- Склади список справ, які плануєш здійснити після війни. Наприклад, опанувати нову професію, прогулятися улюбленими місцями твого міста, вивчити нову мову, піти на майстер-клас з гончарства, піти на мітинг на захист прав тварин.
- Будь активною. Ми не знаємо, чи втратила ти роботу чи продовжуєш працювати, у будь-якому випадку додаткова активність допоможе тобі відволіктися від поганих думок. Це може бути волонтерство чи будь-яка інша робота.
- Не ігноруй сон. Ми знаємо, що це складно, але це потрібно для підтримання нормальної роботи твого організму та нервової системи.
- Розподіли фінанси. Бажано зараз не купувати нічого зайвого, не витрачати гроші на речі, без яких ти можеш обійтись. Важливо раціонально розподілити гроші, які в тебе залишився в розпорядженні. Якщо є незакриті кредити, то хоч якісь невеликі суми зараховувай на кредитну картку. Також, якщо є можливість, то заплати якусь частину за комунальні послуги, таким чином ти підтримуватимеш економіку країни. Але й повністю позбавляти себе невеликих радощів не варто — виділили якусь суму на улюблений крем, ласощі або просто на чашку смачної кави.
- Продумай план Б. Що буде, якщо тобі довго доведеться жити не в рідному місті і будинку, що буде, якщо тобі доведеться якийсь час жити за кордоном. Продумай свої дії: де братимеш фінанси, де житимеш. Прийми цю ситуацію, не витрачай час на жаль, а спрямуй енергію на побудову планів на майбутнє.
- Спілкуйся і не втрачай зв'язок. Важливо, щоб у тебе була підтримка близьких та друзів. Не втрачай з ними контакт, обговорюй свої плани, можливо, з кимось у тебе збігатимуться погляди на майбутнє і ви зможете об'єднатися.
- Роби паузи у перегляді новин. Іноді потрібно просто зупинитися і полежати чи пройтися свіжим повітрям у тиші. Дай своєму мозку трохи відпочити. Можеш відволіктися та почитати цікаву книгу.
- Намагайся не зациклюватися на тих речах, на які ти не можеш вплинути. Зосередься на тому, у чому ти реально можеш допомогти собі та іншим.
- Приділяй собі час. Ми знаємо, що не всі мають можливість добре харчуватися і доглядати за собою. Але якщо така можливість у тебе є, то не відмовляй собі у догляді за шкірою, волоссям, нігтями.
- Не відмовляйся від допомоги і не соромся просити її в інших. Це стосується не лише фізичної чи фінансової допомоги, а й психологічної.
Нещодавно ми розповідали про те, як зберегти віру у перемогу та зміцнити бойовий дух.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: