Як розпізнати депресію: 13 важливих симптомів

Більшість з нас час від часу відчувають смуток, самотність, відчай. В умовах війни ці почуття можуть загостритися і зустрічатися набагато частіше, ніж зазвичай. Але коли вони стають непереборними, викликають фізичні симптоми та тривають протягом довгого часу, варто звернутися за допомогою.

Існує кілька різних типів депресії, і симптоми у різних людей відрізняються. І хоча час від часу деякі з цих ознак можуть виникати у будь-якої людини, лікарі діагностують депресію тоді, коли виникає цілий набір і він зберігається протягом двох тижнів або довше.

Зміни настрою — один з найпоширеніших симптомів. Людина, яка страждає депресією, може відчувати себе сумною або пригніченою протягом довгого часу. Деякі люди описують це як "спустошеність", нездатність відчувати радість або щастя. Деякі описують це як відчай.

Депресія здатна залишати відчуття безнадійності — як ніби немає кінця того, що відчуває людина, і все марно. Людина також може відчувати себе безпорадною. Вона може говорити або думати, що ніщо не допоможе їй поправитися і вона завжди буде пригніченою.

Людина, яка страждає на депресію, може відчувати свою марність і відсутність сенсу в житті. Вона може вважати, що стала для інших тягарем і що сім'ї (або світу в цілому) буде краще без неї.

Провина — це адекватна реакція на наші вчинки, які ми вважаємо неправильними. Але люди з депресією можуть відчувати постійне почуття провини, яке недоречно або не відповідає реальності.

Вони можуть зосередити всю свою психічну енергію на цьому почутті провини, переживаючи через те, що вже давно пройшло.

Деякі люди з депресією втрачають інтерес до речей, які раніше приносили задоволення. Наприклад, до спорту, прогулянок з друзями, музики або сексу.

За даними ВООЗ, від депресії страждають понад 300 мільйонів людей по всьому світу.

Людина з депресією може здаватися більш злою та агресивною, легко дратуватися. Дослідження показали, що у чоловіків частіше, ніж у жінок, гнів проявляється як симптом депресії. Однак він може зустрічатися у жінок або дітей.

Дратівливість також пов'язана з іншими симптомами депресії. Наприклад, якщо людина погано спить або відчуває втому, вона може стати більш нервовою.

Деяким людям, що страждають депресією, важко вставати вранці — вони відчувають себе виснаженими та розбитими. Також вони можуть відчувати себе занадто стомленими, щоб виконувати повсякденні завдання, наприклад, ходити на роботу або готувати їжу.

Втома від депресії може змусити людину відчувати себе постійно втомленою, навіть якщо вона добре спить вночі (хоча зазвичай це не так).

Дослідження говорять, що близько 75% людей з діагностованою депресією відчувають симптоми безсоння.

Іноді людина може лягати спати дуже пізно вночі, прокидатися рано вранці або постійно прокидатися.

Депресія може впливати на наші когнітивні здібності. Людина відчуває проблеми з фокусуванням або концентрацією уваги, їй важко приймати рішення. Вона також може виявити, що не пам'ятає про якісь зустрічі, справи або недавні дії.

Люди з депресією можуть втратити інтерес до їжі, що призводить до зниження маси тіла.

Водночас деякі люди можуть їсти більше, коли вони в депресії. Тоді їжа стає способом заспокоїтися, впоратися з нудьгою або самотністю.

Депресія може відбирати у людей мотивацію виходити на вулицю або займатися спортом. У поєднанні з переїданням це призводить до збільшення ваги.

Людина з депресією може відчувати постійні фізичні симптоми, які не піддаються лікуванню. Наприклад, головні болі, розлади травлення, незрозумілі неприємні відчуття у всьому тілі.

Людину з депресією можуть відвідувати думки про смерть і самогубство. Іноді вона може поділитися ними з іншими — і тоді це буде явним сигналом прохання про допомогу. Важливо не упустити цей момент, якщо таке відбувається з близькими.

Депресія є поширеним, але серйозним станом, яке може бути небезпечним для життя. Не кожна людина, яка думає про самогубство, спробує це зробити. Однак, якщо хтось згадує про самогубство, або звернися до лікаря, або допоможи їй звернутися за невідкладною медичною допомогою.

Наявність одного з цих симптомів не означає, що у людини депресія. Деякі проблеми зі здоров'ям або ліки можуть викликати безліч з них. Не існує єдиного тесту, який може діагностувати депресію. Зазвичай медичний працівник оцінює симптоми людини, сімейний анамнез та історію хвороби, щоб поставити діагноз. Вони також можуть використовувати спеціальні анкети та інструменти скринінгу.

Гарячі лінії, за якими можна звернутися за психологічною допомогою:

• 0800211444 — цілодобова Психологічна допомога українцям.
• 7333 — Lifeline Ukraine, цілодобова лінії підтримки психологічного здоров'я, де допомагають впоратися з суїцидальними думками.
• (044) 456 17 02; (044) 456 17 25 — телефон довіри на базі КМДА.
• 0800501212 — кризовий центр медико-психологічної допомоги.
• (067) 594 94 46; (095) 913 69 41 — центр "Інтеграція", допомога дітям і дорослим, постраждалим від психотравмуючих подій.

Про те, де ще в Україні отримати безкоштовну психологічну допомогу під час війни, ми писали тут.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• Сексуальне насильство під час війни: як не втратити себе
• Чим зайняти дитину: дитячий сад-онлайн, ігри та аудіоказки