Активні воєнні дії в Україні продовжуються майже два місяці. Життя українців за цей час кардинально змінилося, нам усім доводиться переживати складні моменти щодня. У таких умовах складно не втратити бажання щось робити, тим більше, коли здається, що твої дії нічого не змінюють. Професор Кріс Сіврайт з Оксфорда розробив спеціальну техніку, як знайти мотивацію у важкі моменти у житті в рамках курсу психології про горе та втрату. Що робити, щоб знову знайти мотивацію — читай у нашому матеріалі.
Техніка з мотивації від Кріса Сіврайта:- Визнач завдання, для виконання якого тобі потрібна мотивація.
- Заплющ очі і згадай час, коли ти відчувала сильну мотивацію. Коли ти робила щось, позитивні результати таких дій змінили твоє життя.
- Повернися на той момент у пам'яті. Постарайся згадати, що ти тоді відчувала, думала, говорила, відчуй усі ті приємні моменти.
- Якщо ти не переживала таких моментів у минулому, подумай про те, що потрібно зробити зараз. Як це змінить твоє життя та життя оточуючих, що тебе може спонукати діяти зараз.
- Подумай, як би ти могла почуватися, якби в тебе була впевненість, сила, завзятість і рішучість, яких тобі не вистачає.
- Продовжуй згадувати приємні моменти успіху з минулого або представляй візуальні образи з майбутнього. Зроби кольори яскравішими, звуки голоснішими, а почуття — сильнішими і скажи собі впевненим голосом: «Вперед!»
- Поки ти переживаєш ці приємні відчуття, стисні великий і середній пальці лівої руки. Запам'ятай ці відчуття, тепер, коли ти стискатимеш разом великий і середній пальці руки, ти знову переживатимеш ці добрі відчуття.
- Перші чотири кроки варто повторювати кілька разів і щоразу додавати нові мотиваційні образи. Це варто робити доти, доки, стиснувши великий і середній пальці, ти не повернеш собі хороші відчуття, що мотивують тебе рухатися далі.
Під час виконання вправи ти активізуєш силу імпульсу у житті. Це допоможе тобі досягти того, що ти задумала легше, ніж раніше. Щоразу, коли ти відчуваєш, що втрачаєш мотивацію, стискай великий і середній пальці, це поверне тебе до стану імпульсу.
Раніше ми розповідали, як читати новини, щоб уберегти психіку.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: