Тай-Чи – самый гармоничный фитнес (видео)

Сила и уверенность в стиле Тай-Чи.

Тай-Чи можно заниматься на природе © Shutterstock

Грациозный танец древние китайцы назвали Тай-Чи, что означает "сила и уверенность".

После того, как китайцы перестали танцевать Тай-Чи, они возвели его в ранг боевого искусства. А затем объявили Тай-Чи полезной гимнастикой. Сейчас это очень модный вид фитнеса во всем мире.

Китайцы были уверены, что Тай-Чи поможет предотвратить некоторые болезни. И современные медики это подтверждают.

Чем полезно Тай-Чи?

Укрепляет кости, предотвращая переломы, укрепляет мышечную ткань.

Укрепляет все суставы, предотвращает остеопороз.

Уменьшает реабилитационный период после переломов, травм и ушибов.

Повышает гибкость и улучшает координацию движений.

Дарит бодрость, силу и уверенность движений.

Обрати внимание! Движения во время гимнастики Тай-Чи должны быть медленными и плавными, внимание должно быть направлено на собственное тело. Дышать при этом нужно свободно и максимально медленно.

3 самых простых упражнения Тай-Чи

Любой комплекс упражнений лучше всего тебе подберет инструктор. Но есть упражнения, которые подойдут всем.

Предлагаем тебе попробовать сделать одно из трех упражнений.

Тай-Чи
© Shutterstock
"Погружение в Чи"

Встань прямо, ноги расставь на ширину бедер.

Равномерно распределяй вес тела на обе ступни, слегка сгибая ноги в коленях.

Сделай глубокий вдох и подними руки на уровень плеч.

Согни руки в локтях, ладони должны находиться на уровне лба.

Выпрямляй руки перед собой. Сделай это упражнение предельно медленно 4 раза.

"Обними луну"

Встань в исходную позицию. Сделай глубокий вдох, руками обхвати воображаемый шар. Колено правой ноги отведи в сторону. Пальцы правой ноги должны упираться в пол, а пятка касаться левой щиколотки.

"Лошадиная грива"

Становись в позу, описанную выше. Сделай глубокий выдох. Правой ногой шагни в сторону. Правую руку выстави вперед, чуть согнув в локте. Прижми ее к бедру на уровне запястья. При этом кисть нужно вытянуть вперед.

Где в Киеве можно заняться Тай-Чи?

Центр "Пересвит"

Здесь Тай-Чи преподают по особой методике, сочетающей физическое, духовное и душевное развитие.

Зал находится на Сырце, метро "Дорогожичи", ул. Котовского 4, 2 этаж, тел. (044) 353-95-95.

Занятия проводятся по вторникам,  четвергам и субботам с 7.00 утра, продолжительность занятия - 1 час  15 минут. В субботу занятие длится 2 часа.

Стоимость занятий  - 500 гривен в месяц.

Про еще один красивый вид фитнеса читай в статье "Капоэйра - боевой бразильский танец".

А теперь смотри несколько упражнений, которые покажет тебе китайский мастер Тай-Чи.

Лучшие видео приколы на video.tochka.net - Tai Chi for Beginners

А каким видом гимнастики хотела бы заняться ты?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Новости партнёров


Комментарии

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости tochka.net

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net