Жизнь хороша! Главное - правильно подобрать антидепрессанты

Международная группа врачей, диетологов и психологов разработала 10 советов, придерживаясь которых можно жить долго и счастливо.

Организму человека очень нужна вода © Shutterstock

Эти советы составляют основу здорового образа жизни. Как утверждают специалисты, если им следовать, антидепрессанты не понадобятся.

Совет №1: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

Совет №2: работа - важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.

Совет №3: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2 500 калорий обходитесь 1 500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.

Совет №4: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен полезен мужчинам после 40 лет, он способствует увеличению работоспособности. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце, и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды.

Совет №5: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.

Совет №6: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организме, когда человек влюблен.

Совет №7: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависит обмен веществ в организме и, как следствие, скорость старения.

Совет №8: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.

Совет№9: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации относительно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.

Совет №10: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы поделиться с другими тем, что их огорчает.

Как говорится, наша жизнь в наших руках. Возможно, проект «21 день обновления» станет для многих стартом в формировании здоровых привычек, которые могут помочь выбросить пачку сигарет, оторваться от телевизора и прогуляться по парку, лишний раз не открыть холодильник, а выпить воды.

Вы употребляете антидепрессанты?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Новости партнёров


Комментарии (1)

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости tochka.net

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net