Победи целлюлит

Поэтому, чтобы твое тело радовало тебя своими шикарными формами, заботься о нем постоянно, а не только после очередного досмотра «проблемных зон» и приговора «пора худеть».

Если нет времени на салонные процедуры? Справься с «апельсиновой коркой» собственными силами. Антицеллюлитная программа от «Ведьмочки» поможет тебе заполучить идеальную кожу, избавившись от комплексов и проблемных зон. Итак, переходим к боевым антицеллюлитным действиям:

Шаг 1. Ухаживай за телом
1. Регулярно делай пилинг всего тела. Можешь использовать скраб, купленный в магазине или приготовленный самостоятельно (например, из кофейной гущи). Кожа станет мягче, поры откроются и эффект от последующих процедур будет намного сильнее.
2. Нанеси на проблемные зоны косметическое средство (гель, крем, мусс, лосьон), которое сжигает жировые отложения. И хорошо промассажируй тело (можешь пользоваться рукавичкой или щеточкой для массажа).
3. После массажа оберни проблемные зоны пищевой пленкой и надень сверху что-нибудь шерстяное. Обязательно займись активным делом: включи музыку, начни танцевать, делать зарядку или уборку квартиры. Процесс расщепления жиров пойдет активнее. Через 40-50 минут сними пленку, прими контрастный душ и нанеси на тело увлажняющий крем.

Шаг 2. Больше двигайся
Не секрет, что малоподвижный образ жизни грозит тебе не только лишними кило и «апельсиновой коркой», но и серьезными проблемами со здоровьем. Поэтому каждый день выполняй физические нагрузки: делай утреннюю зарядку, посещай тренировки (шейпинг, аэробика, пилатес, бассейн), ходи пешком по этажам, катайся на велосипеде или роликах, порадуй свое тело вечерними пробежками или прогулками на свежем воздухе (особенно в разгар теплых солнечных дней). Ты будешь в прекрасной форме, и не только физической. Бодрость, гладкая кожа, хорошее настроение и свежие идеи тебе гарантированы!

Шаг 3. Правильно питайся
Измени свой рацион в пользу вкусных овощей, фруктов и ягод. Смело выкинь из него жаренные, жирные, соленые и сладкие явства (особенно - чипсы, орешки, сухарики и т.д.), а также избегай заведений быстрого питания. Следи, чтобы в твоем рационе преобладали «умные» белки, жиры и углеводы: рыба, нежирное мясо, кисломолочные продукты, зелень и овощные-фруктовые натюрморты. Они снабдят твой организм минералами, витаминами, клетчаткой, полезными веществами, и при этом не отложатся лишними сантиметрами на проблемных местах.

Шаг 4. Делай бьюти-упражнения
1. Ляг на спину, ноги поставь на пол. На вдохе подними ягодицы и задержись в этом положении на 10 с. На выдохе вернись в исходное положение. Сделай 30-35 раз.
2. Стань на четвереньки, поясницу не прогибай. На выдохе подними согнутую ногу и задержись в этом положении на 5 с. На выдохе вернись в исходное положение. Сделай 25-30 раз каждой ногой.
3. Сядь на пол, правую ногу согни, левую держи прямо, руки — за голову. На выдохе наклонись в сторону и задержись в этом положении на 5 с. Сделай 20-25 раз в каждую сторону.
4. Стань на четвереньки, поясницу не прогибай. На выдохе подними прямую ногу и задержись в этом положении на 5 с. На вдохе вернись в исходное положение. Сделай 25-30 раз в каждую сторону.