Худеем по рецепту Мадонны (фото)

Считай белки и углеводы и оставайся стройной всегда.

Мадонне уже за 50, но она до сих пор в отличной форме. Конечно, певица большая поклонница фитнеса и йоги, но, кроме того, она придерживается особой диеты. Специально для Мадонны ее разработал диетолог Рей Кибартас.

С помощью этой диеты ты будешь сбрасывать вес постепенно, что не принесет вреда для здоровья.

Меню:

1. Завтрак: гренка с двумя яичными белками, одно яйцо, яблоко, апельсин или персик.

2. Обед: кусок хлеба из муки грубого помола, грудка индейки или курицы, смазанная майонезом.

3. Ужин: порция белка (рыба, курица, постная говядина), много овощей, чуть макарон и половинка небольшой запеченной картофелины.

В чем суть диеты?

1. Обязательно выдерживай соотношение жиров, белков и углеводов в пропорции 30:30:40 во время каждого приема  пищи (объем порции белков должен быть размером с твой кулак, углеводов - в два раза больше).

2. Углеводы должны быть сложными (зелень, фрукты), а не крахмалсодержащими (макароны, хлеб, картошка, крупы).

3. Жиры обязательны - они уменьшают чувство голода и придают бодрость.

4. Не употребляй кофеин, а также сократи употребление масла и заправок.

Тебе подходит такая диета?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Новости партнёров


Комментарии (1)

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости tochka.net

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net