Мастер-класс: как качать пресс в домашних условиях (фото, видео)

Многие думают, что знают, как правильно качать пресс. Но оказывается, не так уж и многие.

Ведь не секрет, что если делать любое упражнение регулярно, но неправильно, то толку будет от него мало.

Хочешь привести фигуру в порядок, избавиться от лишних килограммов на животе, подтянуть мышцы и убрать выпирающие бока?

ВИДЕО: Как защитить себя: урок самообороны для женщин 

Комплекс упражнений от наших экспертов поможет тебе вернуть форму после праздничных застолий.

Мастер-класс по фитнесу "Как правильно качать пресс в домашних условиях " представляет фитнес-клуб "Гран-При" и фитнес-тренер Анастасия Козловская.

Ниже смотри видео с тренировкой. Повторяя эти упражнения и делая их регулярно, ты добьешься отличного результата.

ЧИТАЙ: Как похудеть? Выбирай фитнес под свою цель

Комплекс упражнений  для пресса:

1. Лежа на коврике, делаем  подъем корпуса вверх без отрыва таза. На два счета с выдохом подымаемся вверх. Повторяй 15 раз с одинаковым темпом.

2. На 16 раз добавляем отрыв таза, подымая копчик на небольшую высоту – еще 15 раз.

3. Теперь делаем скручивания с поворотом, качая косые мышцы пресса. 15 повторений.

Отдохни одну минуту и сделай еще 2 подхода таких упражнений.

Для лучшего понимания упражнений смотри видео:

• Смотри tochkaTV
• Смотри другие видео-тренировки по фитнесу

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!