События современной жизни часто вызывают у нас тревогу, повышают уровень стресса и в конечном итоге приводят к депрессии. Постоянный стресс отрицательно сказывается на характере и работоспособности, мы становимся "колючими", раздражительными, портим отношения с близкими.
Но самое главное - стресс негативно сказывается на здоровье человека, накопленные усталость и отрицательная энергия могут привести к самым серьезным заболеваниям.
Есть множество способов снять напряжение и "разгрузить" нервну систему. Самым быстрым и при этом не требующим особых усилий и времени является метод психологического аутотренинга.
Аутотренинг - это мысленное управление своим сознанием, которое необходимо проводить достаточно регулярно. При помощи аутотренинга можно руководить воображением, снимать стресс, избавляться от комплексов и страхов, повысить работоспособность и научиться любить себя.
- Расслабив все мышцы, просто скажите себе: "Совершенство невозможно, но в каждом виде достижений есть своя вершина. Я буду стремиться к ней и довольствоваться этим. Крахи и падения не могут сбить меня с пути. Все мои падения будут такими мягкими, как удачное приземления профессионального парашютиста. Неприятности, стремящиеся ко мне, как бумеранг возвратятся обратно. Я буду переносить их, как прикосновение легкого весеннего ветерка к моей щеке".
Такое упражнение можно выполнять каждое утро или в начале дня, обещающего быть бурным.
- Если вдруг вы почувствовали, что стали раздражительными и излишне нервозными, подойдет такая установка: "Сейчас я буду усиливать свою нервную систему. Процесс этот продолжится днем и ночью. Изо дня в день, ежеминутно весь мой организм направляет все свои силы на повышение устойчивости нервной системы. Крепнут моя воля и характер. Моя уверенность в себе становится твердой, как металл. Моя нервная система отдыхает и набирается сил. Каждая частица моего тела стремиться к укреплению нервной системы. К завтрашнему утру моя нервная система будет похожа на мощный дуб, она будет такой же крепкой и не сгибаемой. Жизненные неприятности перестанут отрицательно влиять на мою жизнь".
Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Комментарии