Белковая диета - общее название для нескольких популярных планов питания: диеты Аткинса, диеты Дюкана (особенно в ее первой фазе), нескольких популярных диет, рассчитанных на несколько дней.
По сути, белковая диета - любая, которая предписывает есть много белковых продуктов и свести к минимуму потребление углеводов и жиров. Каков принцип действия такой диеты и какие последствия?
Белковая диета: аргументы «за»
- На белковой диете действительно снижается вес, причем достаточно быстро.
- На белковой диете - «неголодно», есть можно сытные продукты (вроде курицы, мяса, творога).
- В рационе большинства населения не хватает белков, такая диета помогает исправить это.
Белковая диета: аргументы «против»
- Без нормального количества углеводов организм не может поддерживать важные процессы, например обогревать себя и обеспечивать нормальную работу мозга.
- Без достаточного количества жиров не могут усваиваться важные витамины (например, витамин А).
- Слишком большое количество белка в рационе вредно для почек.
Итог: как сидеть на белковой диете эффективно и без вреда
Если взвесить все аргументы «за» и «против», можно прийти к выводу, что белковая диета может быть неплохим началом для тех, кто собрался худеть. Несколько дней на белковой диете помогут избавиться от отеков, психологически свыкнуться с переходом к осмысленному, контролированному питанию.
Впрочем, на белковой диете не стоит «сидеть» слишком долго, иначе могут начаться проблемы с обменом веществ и почками. После короткой белковой встряски лучше перейти просто к рациону, в котором нежирные белковые продукты будут занимать не меньше трети. Две оставшиеся трети отвести под свежие овощи и фрукты, зелень, цельные злаки.
Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Комментарии (5)
А ты когда-то пробовала белковую диету?
Прокомментировать Мне нравится (1 пользователю)Ответ: да, пробывала и очень похудела,но как только соскочила с неё,в течении полугода вес вернулся0
а не сильно ли бу дет на желудок?
Прокомментировать Мне нравится (0 пользователю)Мне помогла белковая диета подробнее тут plasticine.info/vsya-sut-diety-v-tryox-statyax/
Прокомментировать Мне нравится (0 пользователю)medictest.net/zhinocha-krasa/433-bilkova-dieta.html
Прокомментировать Мне нравится (0 пользователю)А ты когда-то пробовала белковую диету?
Прокомментировать Мне нравится (1 пользователю)Ответ: Да, сбросила,не голодала, ушли отеки - вечная проблема. Но почему-то последующие попытки на ней сидеть не достигли успеха(( срывы
А ты когда-то пробовала белковую диету?
Прокомментировать Мне нравится (4 пользователям)Ответ: Я сидела на белковой диете 14 дней, тяжело первые 2 дня, а потом чувствуешь себя хорошо. Я похудела с 85 кг до 67 кг. И потом просто питалась всем, но в ограниченном количестве. Эту же диету попробовала моя мама, на третий день ей стало плохо (упало давление, хотя у нее оно всегда повышено), она не слала продолжать. Поэтому такая диета кому-то пойдет, а у кого проблемы со здоровьем необходимо проконсультироваться с врачом. Кристина, 28 лет.