Завтрак без вреда для талии

ТОП-5 вкусных и быстрых завтраков

Хочешь сохранить фигуру? Вставай из-за стола с легким чувством голода © flickr.com

Британские диетологи представили список вкусных и полезных завтраков, которые не испортят фигуру лишними складочками. Это меню особенно актуально для сластен и гурманов. Поэтому смело выбирай завтрак с пользой для души и тела.


1. Обезжиренный йогурт со свежими фруктами и орехами


Это не только вкусно, но  и отличное средство против морщин. Ученые установили, что кисломолочные продукты, такие как йогурт и кефир, препятствуют появлению морщин. А орехи (любого вида, главное, чтобы сырые) делают кожу более упругой и сохраняют эластичность.

2.  Свежие фрукты и кусочек черного шоколада

Благодаря содержанию антиоксидантов, фрукты улучшают работу кишечника, выводят шлаки из организма, способствуют правильному обмену веществ и защищают от сердечно-сосудистых заболеваний. А если не можешь жить без сладкого, то спокойно можешь позволить себе несколько ломтиков черного шоколада. В нем содержится большое количество флавинов, которые защищают организм от развития различных заболеваний сердца. К тому же, черный шоколад улучшает настроение и не оставляет следов на талии.

3. Обезжиренный домашний творог с медом и корицей

Такой завтрак не только вкусный, но и насыщен белком и кальцием, которые необходимы для красивой кожи, волос и ногтей.

4.  Кусочек брынзы (или любого нежирного сыра) и отварное белое мясо курицы

Этот сытный завтрак идеально подходит для людей (жаворонков), которые любят плотно поесть с утра. А также людям, которые вынуждены хорошо позавтракать, потому что не знают, будет ли обед.

5. Кусочек сыра тофу, свежие (свежемороженые) ягоды, стакан грейпфрутового сока

Ягоды и грейпфрутовый сок наполнят твой организм витаминами, а сыр тофу – хороший источник необходимых белков.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Новости партнёров


Комментарии (13)

символов 999
  • Гость 4 года назад

    Сладкая овсянка натощак? Фи... это ж будет тошнить весь день!))

    Прокомментировать Мне нравится
  • тот 6 лет назад

    а я люблю с утра котлеты, вермишель и пиво

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гість 7 лет назад

    Та я від таких сніданків просто до універу не доїду!Взагалі,вранці можна їсти ВСЕ і,звісно,просто слухати свій організм.

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гість_Зоя 7 лет назад

    Овсяночка с медом и орешками. И сытно и для фигуры хорошо.

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость_Мила 7 лет назад

    Делюсь своим рецептом - уже много лет не надоедает!
    Запарить овсяные хлопья (или любые другие, по вкусу - они сейчас разные бывают) минут на 15-20, плотно закрыть и замотать, чтоб дольше не остывали, потом добавить ломтики банана, мед или сахар, сметану или кефир. Приятного!

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость_Мила 7 лет назад

    А еще лучше гречку не варить вообще! А запарить с вечера кипятком, плотно закрыть, замотать в платок и оставить на ночь - тогда в ней сохраняются все полезные вещества, и сама гречка становится мягкой - как будто разваренной.

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 7 лет назад

    лучше гречка с молочком!

    Прокомментировать Мне нравится
  • tochka_104467 7 лет назад

    А еще как вариант вкусного завтрака могу предложить свой вариант - гречка (разваренная, то есть приготовленная в большом количестве воды) - приправленная кусочком масла и сахаром (в меру, зато и вкусно и полезно). Как вариант, вместо сахара можно домашнее варенье или сироп! Ведь без сладкого совсем - невозможно:-)

    Прокомментировать Мне нравится
  • tochka_104467 7 лет назад

    Овсянка, сваренная на воде, с ложечкой меда или домашним вареньем, или с изюмом и орешками - девочки всем рекомендую! И вкусно, и сытно, и кишечник хорошо работает!

    Прокомментировать Мне нравится
  • tochka_104467 7 лет назад

    Йогурт, особенно с бифидобактериями (можно несколько штук йогуртов) с кусочками фруктов или орешками - классный завтрак! А еще, как вариант, кусочек черного хлеба с маслом сливочным и яйцо вкрутую - и не потолстеешь никогда, и голодной не будешь! Проверено!

    Прокомментировать Мне нравится
Показать еще

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости tochka.net

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net