Питание при лактации

Грудное молоко всегда останется самым оптимальным питанием для новорожденного ребенка. До сих пор, что бы не говорили, невозможно повторить идеальную природную формулу женского молока. Ведь оно содержит самые важные для ребенка вещества в самых необходимых пропорциях. Грудное молоко легко переваривается и содержит все необходимые витамины, минералы и особые белки, которые выполняют защитную функцию и формируют у малыша иммунитет. Материнское молоко от 2 до 4 раз снижает опасность возникновения у ребенка инфекции, аллергии, диабета, нарушения обмена веществ. Образование грудного молока и кормление грудью называется также лактацией.Естественно, что состав грудного молока при лактации напрямую зависит от питания и состояния здоровья женщины. Поэтому очень важно, чтобы меню было полноценным, а сама кормящая малыша мамочка высыпалась, имела возможность отдохнуть и не теряла хорошего настроения.

Читай: Какие овощи можно кормящей маме: список продуктов

Во время лактации у кормящей мамы повышается потребность во всех пищевых веществах, поэтому необходимо, чтобы рацион был разнообразным и включал все основные группы продуктов: мясо и рыбу, молоко и молочные продукты; яйца; хлеб, крупы, макаронные изделия; растительное и сливочное масла; овощи, фрукты, ягоды, соки; сахар и кондитерские изделия. Природа позаботилась о том, чтоб при лактации все питательные вещества, витамины и микроэлементы, которые мама употребляет в пищу, поступили ребенку. Жесткие ограничения в еде не приносят пользы, а наоборот, вредят. Рекомендации по исключению овощей и фруктов приводят к тому, что в молоке нет всех необходимых витаминов, мамочка испытывает стресс из-за резкого ограничения рациона. Опасения по поводу аллергий у младенцев, связываемые с фруктами и овощами (например, красного или желтого цвета) напрасны и искусственны. Прабабушки и прабабушки наших прабабушек употребляли при кормлении детей все, что выросло на огороде. Поэтому все сезонные овощи и фрукты нашего региона могут и должны без ограничений присутствовать в меню кормящей мамы. Стоит только обращать больше внимания на условия их выращивания и точно знать, что они не содержат нитратов, если есть сомнения - лучше выбрать другой вариант. Исключаются колбасы, сладости, чипсы, спиртное. Исключения могут быть, то есть можно съесть немножко этих вредных продуктов 1 раз в 2-3 недели и не все одновременно, чтоб проследить за реакцией ребенка.

Читай: Коньюктивит у грудничка

Если мама заболела ОРЗ во время лактации, нет необходимости прекращать кормить, наоборот, все антитела, которые вырабатываются в ее организме, передаются с грудным молоком.

Нет смысла и переедать при лактации, так как количество грудного молоко регулируется в первую очередь гормонально, а не напрямую зависит от количества съеденного. Многие мамы утверждают, что сильнее всего влияет на лактацию питьевой режим, поэтому пейте много теплого и полезного, будьте здоровы и жизнерадостны, и малыш вас отблагодарит хорошим ростом и спокойствием.

Читай: Что делать, если у малыша потничка