Слабость? Добавь железа!

Как избавиться от анемии

Постоянная усталость - один из признаков болезни © flickr.com

Если вы чувствуете постоянную усталость и слабость, движения ваши вялые, а мысли путаются, возможно, вы просто влюбились. И это хорошо!

Возможно, вы просто устали, и нужно ненадолго остановиться, расслабиться и  полежать на диване.

Но может  случиться, что у вас  такая неприятность как анемия.

Анемия  - это недостаток гемоглобина в крови, и лечить ее можно всего лишь добавив   в свой рацион продукты, имеющие повышенное содержание железа.

 Итак, перечислим еще раз все симптомы анемии:

  • бледность
  • невозможность сосредоточиться
  • частые простуды и инфекционные заболевания.

Мы, женщины, можем страдать от анемии из-за менструаций, которые сопровождаются большой потерей крови.

Чтобы побороть эту противную анемию, добавьте в свой рацион такие продукты:

  • красное мясо и потроха
  • курагу
  • фиги
  • отруби
  • брокколи
  • цельный хлеб
  • чечевицу или красную фасоль.

Кстати, в этом случае лучше ограничить употребление кофе и чая. Танин, который в нем содержится, не дает железу хорошо и правильно усваиваться.

А вот любимый нами витамин С, который в избытке содержится в цитрусовых, капусте и т.д. наоборот очень даже помогает железу усваиваться. Поэтому постарайтесь сочетать их с вышеперечисленным продуктам от анемии.

 ВАЖНО! Избыток железа так же вреден для организма, как и его недостаток. Поэтому будьте осторожны с железосодержащими витаминами и питательными добавками.

А у тебя есть симптомы анемии? Если есть, то что ты будешь делать?

 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Новости партнёров


Комментарии (5)

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости tochka.net

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net