Экзамены порой превращаются в настоящее испытание. В школьном возрасте опыт серьезных жизненных испытаний еще очень невелик и, конечно же, психологической закалки недостаточно.
Экзаменационный стресс – один из самых распространенных видов стресса у старшеклассников. Это главный негативный фактор, влияющий на результаты внешнего независимого оценивания. С другой стороны, абсолютный покой – тоже не выход, ведь здоровая "спортивная злость" помогает мобилизовать все ресурсы и справиться с увеличенным объемом задач.
А можно ли побороть этот стресс без непомерного напряжения и страхов?
Психологи уверяют, что это реально.
Первые, кто может помочь справиться со стрессом перед экзаменами – родители.
Семейная атмосфера является главным фактором успешной подготовки выпускника к сдаче экзамена. В период, когда подросток готовится к тестированию, родители должны создать ему максимально комфортные условия.
Кроме того, психологи утверждают: если вы хотите, чтобы у вашего подростка было меньше проблем, избавьтесь от своих собственных. Вдохновляйте личным примером: путешествуйте даже на близкие расстояния, включайте фантазию, чтобы разнообразить обычные семейные вечера, посещайте выставки и театры. Покажите, что быть взрослым – это интересно.
Перед родителями стоит одна из самых главных задач – поддержка!
Поддерживать того, кто учится, – значит верить в него. Оказать психологическую поддержку школьнику можно простыми словами: “Я знаю тебя и уверен, что ты все сделаешь отлично”, “Ты сможешь с этим справиться”, “Ты знаешь весь материал очень хорошо”, “У тебя все получится”.
Школьнику помогут справиться с собственным волнением поощрение и - едва ли не самое главное - спокойствие самих взрослых.
Родителям в этот период важно быть одновременно суровыми и добрыми, но не выступающими в роли судей. В этот период подросток очень хорошо чувствует родителей, потому важно контролировать интонацию голоса, выражение лица, разные прикосновения. Предложите ему свое участие в подготовке к экзаменам, но не настаивайте. Поддерживайте своего ребенка, демонстрируйте, что понимаете его переживания. Важно донести до выпускника мысль, что количество баллов не является совершенным измерителем его возможностей.
Редакция tochka.net собрала несколько основных рекомендаций о том, как помочь школьнику подготовиться к внешнему независимому оцениванию:
- Подбадривайте старшеклассников, хвалите их за то, что они делают хорошо.
- Распределите темп подготовки по дням.
- Контролируйте режим подготовки, не допускайте перегрузок, делайте перерывы.
- Приучите подростка рационально распределять время.
- Обеспечьте полноценный сон и правильное питание.
- Показывайте пример.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Родители – двигатель успеха выпускника
Действительно, роль родительской поддержки в подготовке к ВНО (ЗНО) переоценить сложно. Но нужно понимать, что чрезмерная опека может только навредить. Одиннадцатиклассник – это думающий и ответственный человек, хотя и не способный делать самостоятельно абсолютно все.
На родителях лежит обязательство помочь своему старшекласснику в распределении времени. В возрасте 16-18 лет у подростка в голове одновременно сталкивается неисчисляемое количество разных мыслей, переживаний и амбиций. Собственно, если правильно обеспечить режим дня – пропадет и весь стресс. По крайне мере, его львиная часть.
Чтобы максимально минимизировать влияние стресса на учебные задания, ученику следует придерживаться простых рекомендаций.
- Спать минимум 8 часов в сутки, можно выделить один час на сон днем после школы.
- Пить достаточно воды: обезвоживание – еще одна причина быстрой утомляемости и плохой реакции.
- Следить за тем, чтобы в рационе хватало витаминов и белковой пищи быстрого усвоения.
- Как можно раньше определиться с предметами на ВНО (ЗНО) и начать подготовку, чтобы равномерно распределить занятия.
- Выбрать курсы и преподавателей по подготовке к ВНО (ЗНО) и составить расписание занятий, оно должно висеть на видном месте.
- Составить список тем для повторения по каждому предмету и повесить его на стену. Обозначать пройденное количество повторений и при необходимости дополнять список. Подробнее о запоминания информации – в нашей статье.
- Каждый день перед сном отмечать свои достижения, обязательно найти минимум пять пунктов, за которые стоит себя похвалить, и хвалить от всего сердца.
- Изучить упражнения на расслабление и медитацию, в том числе дыхательные упражнения – это может пригодиться при написании ВНО (ЗНО).
В этом году у школьников появилась прекрасная возможность подготовиться к внешнему независимому оцениванию с помощью онлайн-курсов . Системная подготовка ПроЗНО дает возможность продумывать индивидуальный график обучения для подростка, что позволяет сконцентрироваться на учебе в удобное для него время. Ученики имеют возможность заниматься у лучших преподавателей Украины в любом месте всего за 700 гривен. Благодаря этому процесс подготовки к одному из важнейших экзаменов в жизни проходит максимально эффективно и спокойно.
Кроме того, с помощью инструментов контроля родители смогут наблюдать за процессом обучения выпускника в онлайн-режиме.
Помните: самое главное – это снизить напряжение и тревожность подростка и обеспечить подходящие условия для занятий.
Предлагаем проверить, готов ли ваш ребенок ко вступительным экзаменам и определить силу его потенциала в нашем .
Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Комментарии