Сайт вместе с Forbeswoman и Романом Рыбачеком, призером Чемпионата Украины по тай-боксингу, расскажут тебе, чем тайский бокс привлекает слабый пол.
Традиционно в Таиланде женщине было запрещено выходить на ринг, и женский муэй-тай отсутствовал полностью. Это было связано с суеверием, что присутствие женщины отнимает силу бойцов, делая их более восприимчивыми к травмам, а также накладывает порчу на сам ринг.
Ситуация стала меняться в конце 1990-х годов - с ростом популярности муэй-тай во всем мире. Женщины стали заниматься тайским боксом для самозащиты и чтобы похудеть, количество желающих смотреть женские бои выросло. Среди женщин проводятся соревнования регионального, национального и международного уровней. Некоторые федерации составляют и публикуют рейтинги лучших женщин-тайбоксеров.
- Как проходят первые занятия?
На первых занятиях тренер знакомит занимающихся с основными видами ударов, которые затем отрабатываются индивидуально до автоматизма. Спарринги, или работа в парах, начинается только после отработки всех движений, при этом каждый из участников спарринга – это партнер, а не противник. Систематические занятия и работа с партнером формируют и совершенствуют условно-рефлекторные реакции, позволяющие преодолевать психологический барьер (снизить уровень страха), который проявляется во время драки или в каких-либо других экстремальных условиях. Это способствует повышению самооценки и положительно влияет на уверенность в себе.
"Локоть побеждает кулак, а колено побеждает ногу" – гласит один из основных принципов тайского бокса. Именно в ближнем бою колени и локти представляют наибольшую опасность для противника. Все движения, используемые в муэй-тай, достаточно легко изучаются и выполняются как мужчинами, так и женщинами.
Тайский бокс дает аэробную нагрузку для всего организма, что способствует уходу лишнего веса и приданию тонуса мышцам организма. Такая нагрузка создается благодаря выполнению упражнений определенной продолжительности (как правило, от 2 до 5 минут) и строго регламентированной паузой отдыха (1 минута):
- Упражнения, направленные на постановку и совершенствование техники муэй-тай (отработка атакующих, защитных и контратакующих действий без партнера перед зеркалом и с партнером без перчаток и в перчатках, совершенствование техники муэй-тай на мешках и с тренером на "лапах" и пэдах).
- Работа с партнером по заданию тренера направленная на совершенствование технико-тактического мастерства, со строго дозированным контактом (например: один партнер выполняет комбинацию левый прямой, правый лоу-кик. Второй – защиту уклоном, блок голенью, контратаку правым прямым, левым мидл-киком).
- Упражнения, направленные на развитие скоростных, силовых качеств и выносливости (бег на короткие и длинные дистанции, различные упражнения с грифом, штангой, гантелями, гирями, резиной, медицин болом, скакалкой, грушами, мешками и другими снарядами).
Для тех, кто готов к стрессу и проверке своих психологических возможностей, в программу тренировок включаются условные вольные бои и спарринги, где занимающиеся могут проверить эффективность своих навыков, приобретенных в процессе изнурительных тренировок.
- Так зачем девушкам тайский бокс?
- После занятий тайским боксом девушки смогут чувствовать себя увереннее в экстремальных ситуациях и научатся защитить не только себя, но и других. Муэй-тай – это разнообразие ударов с использованием рук, ног, локтей и коленей.
- Во время тренировки организм испытывает разные виды нагрузок, результатом которых является снижение веса, стройная и подтянутая фигура, хорошее самочувствие и тонус.
- Спорт – лучший психолог. В спортзале можно выплеснуть эмоции, отыгравшись на груше, избавиться от агрессии и стресса. Такие понятия, как "депрессия" и "меланхолия", уйдут из жизни навсегда.
- Тайский бокс – вид единоборств, в основе которого лежат элементы бокса, карате и кикбоксинга, что дает возможность ознакомиться и с другими видами единоборств.
Как показывает практика, удобнее всего заниматься муэй-тай в шортах и футболке. При этом для большей эффективности и безопасности новичкам необходимо иметь боксерские перчатки, щитки на ноги и капу для защиты зубов и губ. Для более продвинутого уровня нужны боксерский шлем, жилет для защиты туловища, налокотники, наколенники и бандаж для защиты паховой области.
Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского портала
- все для женского любопытства
Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Комментарии