Как уберечь глаза от компьютера

- Понятно! Двое еще катаются…

-А кто звонит-то?

-Из морга это, девушка! Патологоанатом.

Следуя этой логике, офтальмологи мира должны заключить соглашение с производителями компьютеров и развивать сеть своих клиник в прямой взаимосвязи с объемами продаж мониторов. А в магазинах нужно вводить акцию: купил монитор – получи очки. Или хотя бы льготный талончик на прием к окулисту.

А может быть, мы сильно преувеличиваем? И восемь часов работы «глаза в глаза» с монитором на зрение не влияют?

Вопрос директору компании «Тон-Интер» (продажа офисной техники) Артуру Томашевскому:

- Артур, насколько вредны современные мониторы для глаз человека?

- Жидкокристаллические мониторы последнего поколения в значительной степени снизили нагрузку на глаза. У них совершенно иной принцип работы: раньше изображение на экране появлялось, грубо говоря, благодаря работе электронно-лучевой пушки, вызывающей тяжелое для глаз мерцание .

Современные мониторы не мерцают. Я не офтальмолог и не могу утверждать с полной уверенностью, что современные мониторы абсолютно безопасны для глаз, но в последние несколько лет глазам стало намного легче. Это точно.

Спросим мнение у офтальмолога Юлии Ворониной:

- Юлия, опасны ли современные мониторы?

- Я бы ставила вопрос несколько иначе. Опасны не сами мониторы, а условия их эксплуатации. Люди нередко нарушают элементарные правила и портят этим зрение.

- Можете назвать эти правила?

- Конечно.

Правило номер один. Освещенность экрана. Первая и самая грубая ошибка – работа в темной комнате при ярко освещенном экране. Огромнейшая нагрузка на глаза! Освещенность должна быть равномерной. Постарайтесь исключить блики от ламп на экране монитора – для этого настольные лампы «укрывают» плотным абажуром. Настольная лампа, кстати, должна стоять только слева от монитора.

Правило номер два. Расстояние от глаз до монитора – 60-70 см. Причем кресло должно быть отрегулировано таким образом, чтобы взгляд на экран падал сверху вниз. Для этого верхняя панель экрана должна быть расположена примерно на уровне глаз.

Правило номер три. Настройка под индивидуальное восприятие. Качество зрения у всех людей разное, поэтому я воздержусь от конкретных рекомендаций о яркости экрана, насыщенности, цветовой гамме. Подберите наиболее комфортную для себя. Экспериментируйте, подбирая, не жалейте на это времени. Здоровье того стоит!

Правило номер четыре. Отдых. Каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана и переводите его на самую дальнюю точку в комнате. Еще лучше – за окно, на линию горизонта, если вы относитесь к тем редким городским счастливчикам, которые эту линию видят. За окном – стена? Очень хорошо, если она – зеленая. На зеленом цвете глаза отдыхают. Кто-то из девочек сегодня в зелененьком? Извлеките из этого пользу для своих глаз.

Массаж – еще один неплохой способ снять с глаз усталость. Существует несколько массажных методик, воспользуйся той, которая тебе больше по нраву. Не любишь «обязаловки»? Полюби экспромт: как можно чаще гримасничай глазами: моргай поинтенсивнее (кстати, работая за компьютером, нужно моргать не реже чем раз в 3-5 секунд, иначе можно заработать себе такую неприятную штуку, как сухость глаза). Стреляй глазками вправо-влево, вниз-вверх. Эта простая гимнастика хорошо снимает напряжение.