Рис очистить організм і допоможе схуднути

Рисова дієта – одна з найефективніших.

Рис очистить організм і допоможе схуднути © vedmochka.com

Рис прекрасно виводить із організму шлаки, солі та інші шкідливі речовини, сприяє очищенню організму та допомагає схуднути. Крім того, рис смачний і поживний, тому голодні будні тобі не загрожують.

Є кілька варіантів рисової дієти, але для кожного з них краще використовувати неочищений рис (у ньому менше калорій, більше «живих» корисних речовин і достатня кількість вітамінів групи В).
Вибери той варіант рисової дієти, який найповніше відповідає твоїй силі волі та посидючості.

Строгість на всі 100!
Звари склянку рису та їж його невеликими, рівномірними порціями протягом дня, запиваючи яблучним соком (без цукру). При сильному голоді можеш з'їсти 2-3 сирі яблука протягом дня. Тривалість дієти – від 1 до 3 днів. Одноденна дієта – прекрасне експрес-очищення організму, можеш влаштовувати собі такі чищення раз на тиждень. А от триденну рисову екзекуцію — раз на місяць.

Пом'якшений варіант, від строгості - 45%

При цьому варіанті до рису в процесі приготування дозволено додавати нежирні сорти риби та м'яса, овочі та фрукти (наприклад, зелений горошок, кукурудзу, родзинки). Загальна кількість рису не повинна перевищувати 500 грамів, а кількість усіх «добавок» – не більше 200 грамів на день. Також між основними прийомами їжі можна з'їдати не більше половини кілограма свіжих фруктів (протягом дня, а не одразу; але не банани та виноград). На такій дієті можна «сидіти» не більше 10 днів, повторювати — раз на 2 місяці.

Варіант для наполегливих, від строгості - 35%
Ти повинна діяти за строгою схемою: по дві столові ложки промитого рису поклади в чотири склянки або півлітрові банки, залий водою. Тримай у прохолодному місці протягом чотирьох днів, не забуваючи щодня міняти воду. На 4-й день рис із однієї склянки промий, звари, знову промий і з'їж. У звільнену склянку поклади нову порцію рису. Наступного дня з'їж рис із другої склянки і т.д. Рис слід вживати натще, а після його прийому 2 години нічого не їсти. Потім протягом дня можеш харчуватися у своєму звичному режимі. Для більшого ефекту треба виключити жирне та гостре з раціону. Тривалість такої дієти — не більше 2 тижнів.

Очисний варіант, від строгості - 30%
Дієта розрахована на 7 днів, їжу слід приймати в такій послідовності (меню можна злегка пристосувати під свій смак, але не збільшуй кількість їжі).

1 день
Сніданок: яблуко, рис (60 г сухих зерен) із лимонною цедрою та кілька крапель лимонного соку, зелений чай або настій трав.
Обід: oвочевий бульйон, салат із овочів (150 г), рис із зеленню, із фруктовим оцтом (1 ч.л.) і 1 ч.л. оливкової олії.
Вечеря: овочевий бульйон, рис із морквою та кабачком, приготовлений на парі.

2 день
Сніданок: апельсин, рис із апельсиновою цедрою та 1 ч.л. сметани.
Обід: овочевий бульйон із вареними овочами та порцією рису.
Вечеря: така ж, як обід.

3 день
Сніданок: груша, рис, посипаний корицею.
Обід: овочевий бульйон, салат з огірків з оцтом і оливковою олією, рис із 150 г грибів, смажених на оливковій олії.
Вечеря: овочевий бульйон, рис із капустою броколі, приготовленою на парі.

4 день
Сніданок: фруктовий салат із 1-2 ст. л. рисових пластівців, рис із молоком або вершками.
Обід: овочевий бульйон, редис із листям зеленого салату, рис із морквою, приготовленою на парі.
Вечеря: овочевий бульйон, рис із петрушкою й щіпкою соняшникового насіння.

5 день
Сніданок: рис із виноградом або родзинками та 1 ч.л. тертого мигдалю.
Обід: овочевий бульйон, рис із великою кількістю зелені та приготовлений на парі з овочами, з 1 ст. л. оливкової олії.
Вечеря: овочевий бульйон, рис, заправлений 1 ст. л. подрібнених волоських горіхів, 2 ст. л. зеленої цибулі та 2 ст. л. тертого кореня селери або петрушки. Шпинат, приготовлений на парі.

6 день
Сніданок: рис + 2 фініки, 4 волоські горіхи, 1-2 ягоди інжиру та 1 груша.
Обід: овочевий бульйон, рис із сирими овочами (огірок, солодкий перець), м'ятою та 1 ст. л. оливкової олії.
Вечеря: овочевий бульйон, рис із 1-2 порізаними яблуками, 1 ст. л. вершків або сметани та 1/2 ч.л. меду.

7 день
Сніданок: рис із яблуком і грушею (порізаними), кілька крапель лимона та 1 ч.л. меду, 1/2 порції йогурту.
Обід: овочевий бульйон, порція зеленого салату, рис із 1 помідором і зеленою квасолею, звареною на парі.
Вечеря: овочевий бульйон, рис із кабачком на парі, 1 ч.л. нерафінованої оливкової олії, 5 оливок, базилік.

Між прийомами їжі можна пити мінералку без газу, зелений чай або настій трав.

 

За матеріалами: tochka.net версія для друку

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі (5)

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

МЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net