8 осінніх правил для струнких красунь

1. Не сідай на сувору дієту, навіть якщо тобі обіцяють суперефект. Восени вона не дасть очікуваного результату, адже організм у цей час зосереджує всі свої сили на підготовці до холодів, готується до боротьби із зовнішніми несприятливими чинниками.

2. Не доїдай до останньої крихти все, що лежить на твоїй тарілці, особливо якщо вже сита.

3. Їж менше, але частіше. Мінімальні порції 5-6 разів на день – це те, що потрібно восени.

4. Не купуй продукти, де купа калорій. Чіпси, газовані напої, сухарики, шоколадні батончики, морозиво тощо. Улітку ці «витівки» завдяки твоїй підвищеній активності не встигали переростати в жир. А от восени, коли організм при перших холодах налаштовується на те, щоб «вкритися» жиром… Будь обережна: будь-який батончик одразу «визирне» зі стегна!

5. Заборонено втрачати більше 1 кг ваги на тиждень. Адже при надто швидкому схудненні втрачається не жир, а вода, вуглеводи та м'язова тканина, а жирові запаси, навпаки, «вкорінюються» в організмі.

6. Не викреслюй зовсім жири з раціону. Адже багато вітамінів розчиняються лише в жирах. Крім того, існують і дуже корисні жири: наприклад, ті, що в горіхах і рибі. Від них не товстіють (при помірнім вживанні, звісна річ), а от почуття голоду кілька горішків втамовують запросто.

7. Записуй калорії. Якщо на день ти вживаєш менше 800 ккал – це небезпечно для здоров'я. В один прекрасний ранок ти просто не зможеш підвестися з ліжка!

8. Запам'ятай аксіому: що частіше ти сідаєш на дієту, а потім знову повнієш, то більше шансів у цукрового діабету або інфаркту. Воно тобі треба?