Світ шаленіє від нового способу швидко схуднути – сісти на «рідку» дієту.
Суть «рідкої» дієти: їсти лише рідку їжу, маленькими порціями через кожні 2-2,5 години.
Що в меню. Найпопулярніші страви «рідкої» дієти – супи-пюре, протеїнові коктейлі та смузі.
Смузі – це фруктові й овочеві пюре, приготовлені в блендері – фундамент «рідкої» дієти. Оскільки з усіх рідких страв саме смузі благотворно впливає на організм і найшвидше допомагає скинути вагу.
До речі, голлівудська красуня Анджеліна Джолі, якщо хоче швидко позбутися кількох зайвих кілограмів, сідає саме на «рідку» дієту з різноманітним смузі-меню.
Правила «рідкої» дієти
1. На сніданок краще робити фруктові смузі, на обід і вечерю — овочеві та злакові. Як варіант, смузі можна замінити легким супом-пюре.
3. Коктейлі краще їсти чайною ложечкою (хоча потягувати через соломинку теж можна) — маленька ложка дозволяє краще насититися.
4. За тиждень «рідка» дієта обіцяє позбавити 2-3 кг. За умови – не наїдатися до відвалу, адже шлунок не гумовий. Максимально припустимий прийом їжі за один раз – 500 мл.
5. Щоб схуднути, треба вибирати правильні рецепти. Зверни увагу: банановий шейк зі збитими вершками – не найкращий друг фігури, а от ківі, імбир, яблуко та зелений чай, навпаки, посприяють збереженню тонкої талії.
Смузі можна готувати майже з усіх продуктів.
1. За основу можна взяти йогурт без наповнювачів, а краще кефір, бо він не містить добавок і консервантів, але аж ніяк не морозиво.
2. Основні інгредієнти смузі можуть бути найрізноманітнішими: овочі, злаки (наприклад, мюслі), горіхи.
3. Відмінно підійдуть для смузі фрукти, але серед них слід вибирати малокалорійні. Оскільки банани доволі калорійні, то ними зловживати не варто.
4. Також можна спробувати робити коктейлі з ягодами, зокрема й із замороженими — вони зроблять смузі густим.
5. Від додавання до смузі цукру треба втриматися.
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі