Звикаємо до літнього часу

Поради, як швидше перелаштуватися на літній час.

Тепер потрібно вставати на годину раніше © Thinkstock

У ніч із суботи 26 березня на неділю 27 березня ми переводимо стрілки годинника на годину вперед. Тепер прокидатися нам доведеться на годину раніше.

Кажуть, що перехід на літній час серйозно економить електроенергію. Але медики звертають увагу, що зміна денного ритму може серйозно позначитися на нашому здоров'ї.

Ми спробували зрозуміти, як максимально знизити вплив переходу на літній час на наш організм.

Організм залежить від світлового дня

літній час
© Thinkstock
Наші біоритми орієнтуються не на стрілки годинника, а на світловий день.

Саме сонячні промені змушують нас прокидатися вранці.

Як тільки сонце сідає, наш організм отримує сигнал, що час лягати спати.

Після переведення стрілок ми всі перебуваємо у стресовій ситуації.

Ми різко повинні перелаштувати свої біологічні ритми, але зовсім не в усіх організм готовий до такого випробування.

Перехід на літній час може стати причиною серйозних збоїв у роботі нашого організму.

Період звикання до нового ритму життя може продовжуватися від тижня до місяця, залежно від індивідуальних особливостей організму.

Переходимо на літній час поступово

Почни привчати організм до нового часу заздалегідь. Поступово навчи себе вставати раніше. А ввечері постарайся лягати спати теж раніше. Головне твоє завдання - завжди висипатися.

Постарайся в перехідний період максимально розвантажити себе по ранках. Приготуй сніданок з вечора, зберися на роботу і продумай костюм на новий день.

Склади свій ранковий розклад так, щоб дати собі можливість поспати довше.

Новий ранній ранок

літній час
© Thinkstock
Отже, тобі потрібно встати на годину раніше. Прокидайся з гарною веселою музикою.

Потанцюй перед дзеркалом, усміхнися й заряди себе гарним настроєм на весь день.

Тепер вирушай у контрастний душ.

Впусти в дім сонце. Відкрий штори, підійди до вікна й подивися кілька хвилин на яскраве світло.

Нехай твій організм зрозуміє, що час прокидатися.

Їж вітаміни

У перехідний період дуже важливо допомогти своєму організму адаптуватися до переходу на літній час за допомогою вітамінів і збалансованого харчування.

Їж якомога більше овочів і фруктів. Якщо ти любиш таблетки, пий синтетичні вітаміни. Простеж за своїм харчуванням. Постарайся включити в денний раціон різноманітні й корисні продукти.

Не перевтомлюйся

Перші 2 тижні після переходу на літній час дозволь собі трохи полінуватися. Навантаження не повинно бути максимальним і на роботі, й удома.

У вихідні відпочинь і розслабся. Довше спи, відпочивай і не перевтомлюйся.

Дізнайся все про біоритми у статті "Біоритми людини: прокинься на світанку й позбудься токсинів".

А ти швидко звикаєш до літнього часу?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі (7)

символів 999
  • Tamara 10 місяців тому

    А ты быстро привыкаешь к летнему времени?
    Відповідь: Да

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 6 років тому

    какая невнимательная женщина писала коммент. Проблемы у нее, наверное...

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 6 років тому

    Это в угоду своего кошелька банкиры мордуют сотни миллионов работяг, заботясь только о сверхприбылях

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 6 років тому

    А что не понравилось? Все правильно- с субботы на воскресенье, соответственно с 26 на 27. А Россия переводит время в последний раз!

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гість 6 років тому

    Думаю, що організм людини настільки залежить від природи, що це закономірно- коли холодно і темно-хочеться спати, коли сонечко піднялось-підйом і без будильника.Можливість розпочати роботу на годину раніше дає одну годину вільну після роботи .Я завжди чекала переводу годинника- узгодження ритму нашого життя з сонячним циклом.

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 6 років тому

    И когда ж закончится маразм с этим переводом времени? Дополнительный стресс осенью, потом - весной. И абсолютно бездоказательна какая--либо экономия. Так ЗАЧЕМ ЭТО?

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 6 років тому

    На календарь смотрели? Суббота - это 26 марта, воскресенье, соответственно - 27! За это писаке нужно бить по рукам!

    Прокоментувати Мені подобається

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

МЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net