Як засмагнути в травні з користю для здоров'я

З приводу травневого сонця існує дві протилежні думки: одні кажуть, що засмагати під травневим сонцем не тільки можна, а й вкрай необхідно.

Інші стверджують, що травнева спроба засмагнути може обернутися великими проблемами, аж до онкології.

Так засмагати в травні чи ні?

Задамо це питання докторові - лікареві-терапевту Світлані Тишкіной:

- У кінці зими організм людини приходить у вкрай розбалансований стан: дефіцит ультрафіолету, нестача вітамінів, так звана зимова втома призводять до того, що в кінці квітня - початку травня багато людей скаржаться на швидку стомлюваність, слабкість, головний біль.

Здавалося б - в чому проблема? Береш кошик з їжею, і - вперед, за засмагою. І чим більше, тим краще, щоб скоріше покінчити з дефіцитом вітаміну D, та й з «курячими ніжками» теж.

Але в кінці травня наші біоритми ще не налаштувалися на хвилю літа. І організм не готовий прийняти і засвоїти ударну дозу ультрафіолету.

Якщо людина забуває про це, його наздоганяє покарання: загострюються хронічні захворювання, підвищується артеріальний тиск, може виникнути головний біль, слабкість, дратівливість, порушення сну і травлення.

Перенасичений сонцем організм практично втрачає здатність чинити опір бактеріям і вірусам. Ось чому травень-червень - час найжорстокіших ангін у році.

Значить, засмагати в травні не варто?

Варто. Але дуже обережно. Помірне перебування на сонці благотворно впливає на організм. З його допомогою синтезується вітамін D, без якого не може нормально розвиватися та зміцнюватися кісткова тканина нашого організму (особливо дитячого).

Вітамін D керує здатністю організму опіратися хворобам, фізичною витривалістю, здатністю концентрувати увагу. Здоров'я зубів і регенерація кісткової тканини після переломів - теж у прямій залежності від наявності вітаміну D в організмі людини.

Як засмагати з користю для здоров'я?

Як засмагати - правило перше: запам'ятати, що навіть у травні з 13.00 до 15.30 під сонцем знаходитися не можна.

Як засмагати - правило друге: обов'язково користуйся сонцезахисними кремами, якщо не хочеш зіткнутися з таким неприємним симптомом, як фітостаріння шкіри. Косметологи стверджують, що фітостаріння шкіри - це, на жаль, назавжди.

Визначитися з вибором сонцезахисного крему тобі допоможе стаття «Захисти шкіру від сонця»

Як засмагати - правило третє. Перш ніж вийти на сонці, визнач свій світотип шкіри. Залежно від здатності шкіри чинити опір ультрафіолетового випромінювання фахівці розділили населення земної кулі на шість груп.

Знайди свою групу і визначся з правилами поведінки на сонці і вибором сонцезахисних засобів залежно від свого світотипу.

І остання порада: збираючись у травні на пікнік, не забувай про кліщів!