Причина осінньої депресії - знижений імунітет

Що таке депресія і як із нею впоратися, розповідають психолог Павло Горностай та імунолог Лариса Кузнєцова.

Привітання з Днем народження жінці, яка народилася в листопаді © Shutterstock

За словами психолога Павла Горностая, від депресій страждають близько 10% людей, третина страждає, зокрема, від сезонних депресій.

Імунолог Людмила Кузнєцова підкреслює: особливо схильні до депресій ті, хто працює у стресових умовах. Адже при стресі у кров людини відбувається викид гормону адреналіну. Адреналін пригнічує імунітет, людина починає хворіти, а нездорова людина особливо схильна до осінньої депресії.

Навіть якщо тебе нічого не турбує, необхідно раз на рік проходити повне обстеження. Щоб були зрозумілі причини не тільки депресії, але й інших недугів. На заході щорічне обстеження - звичайна практика.

Осіння депресія з погляду психолога та імунолога

За словами психолога Павла Горностая, депресія - це один із проявів інших психологічних проблем. Тобто осінь стає причиною депресії для тих людей із заниженою самооцінкою, в яких є проблеми у стосунках з близькими, на роботі.

Осінь тільки посилює психологічний стан людини. Адже восени й день коротший, і погода не завжди радує, і холодно. Плюс політичні й економічні аспекти. І ось усі ці фактори підсилюють депресивний стан.

депресія
© Shutterstock

Депресію посилюють радіація, урбанізація, генномодифіковані продукти, безліч грибків і вірусів. Тобто всі ті чинники, які знижують імунітет.

За словами імунолога Людмили Кузнєцової, депресія безпосередньо пов'язана з імунітетом. Саме тому депресії, як правило, супроводжуються вірусними захворюваннями, такими як герпес 5 видів, грип, різні грибкові інфекції. Якщо в тебе нормальний і здоровий імунітет, тобі не те що депресія не страшна, а навіть грип і рак.

Ознаки депресії:

- дуже поганий і пригнічений настрій протягом більше 2 тижнів;

- синдром хронічної втоми й поганий сон;

- біль у литкових м'язах;

- проблеми зі шлунково-кишковим трактом;

- депресія супроводжується алергією й частими вірусними захворюваннями на фоні зниженого імунітету.

Якщо всі ці симптоми тривають більше 3 місяців, тоді лікар приймає рішення про призначення антидепресантів. При цьому тобі необхідна консультація не тільки психотерапевта, але й імунолога та інших фахівців.

Як здолати депресію

Якщо ти відчуваєш у собі всі ознаки депресії, швидше дій. І вирішуй проблему комплексно.

1. Виріши свої особистісні психологічні проблеми: розберися зі справами на роботі, займися саморозвитком. Подбай про те, щоб підняти свою самооцінку - знайди іншу роботу, запишися на тренінги, заведи нове хобі.

© Shutterstock

2. Налагодь стосунки з коханим, адже, за статистикою, люди, які зазнали краху в особистих стосунках, більше схильні до депресій і частіше хворіють на різні віруси.

3. Вітамінотерапія - одна зі складових у боротьбі з осінньою депресією. Особливе значення має вітамін С та інтерферон. Але навіть вітаміни краще вживати за призначенням лікаря.

4. Здоровий спосіб життя - головний засіб від депресії. Раціональне харчування, спорт, насичене дозвілля в колі сім'ї та друзів, читання улюблених книжок, достатній відпочинок, подарунки собі та близьким - усе це засоби боротьби з депресією.

© Shutterstock

До речі, бажання з'їсти щось солодке виправдане під час депресії. Адже в солодкому містяться речовини, які сприяють виробленню в організмі серотоніну - гормону щастя. Ті ж речовини є в бананах і в шоколаді.

5. Якщо не вдається вийти з гострого депресивного стану самостійно, звернися до лікаря - до психолога або психотерапевта.

І не призначай сама собі лікарських антидепресантів: це може бути дуже небезпечно для здоров'я. Крім того, пам'ятай, що антидепресанти призначаються лікарями тільки у випадку діагнозу "клінічна депресія".

Тобто при негострих депресивних станах ліки не потрібні. Краще справлятися іншими - не медикаментозними - засобами.

ЧИТАЙ Про найкращі антидепресанти на lady.tochka.net.

За матеріалами: tochka.net версія для друку

Як ти справляєшся з осінньою депресією?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі (1)

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net