Як позбутися печії

Із печією багато з нас знайомі не з чуток. Зокрема люди з щільним робочим графіком, ненормованим робочим днем, а також вагітні жінки, любительки строгих дієт і любителі ситно поїсти.

Печія виникає в результаті зворотного закиду їжі, перемішаної з кислим шлунковим соком, у стравохід.

Причини печії: неправильне харчування, переїдання, гастрит, виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки, грижі діафрагменного отвору, дуоденіт, а також рак шлунка. За словами експертів, печія є лише симптомом одного з перерахованих вище захворювань. 

Якщо після дотримання "перших" заходів щодо усунення печії, вона так і не минає, слід звернутися до лікаря.

Печію приборкає правильний режим

1. Їж невеликими порціями 5-7 разів на день. Від звички цілий день "голодувати", бо багато роботи, і наїдатися ввечері – краще відмовитися. Так само,  як і про перекуси фастфудом, снеками, чіпсами, горішками, сухариками та шоколадними батончиками.

Зверни увагу: після прийому їжі найкраще прогулятися 15-30 хвилин, але в жодному разі не лягати. Горизонтальне положення одразу після їжі провокує напад печії.

2. Жирні страви, соління, борошняні вироби, а також страви з оцтом, гірчицею, хріном, надто кислі або пряні – під забороною.

4. Внеси в раціон більше продуктів, які допомагають знизити кислотність ШКТ: молоко, вершки, сметана, сир, вершкове масло та рослинна олія, паровий омлет, варене нежирне м'ясо, птиця, риба, запечені овочі та яблука.

5. На день пий не менше 1,5 літра чистої або мінеральної води без газу. 

6. Вживай каші, зварені на воді, в'язкої консистенції. Наприклад, вівсяну. 

7. Несолодкий ромашковий чай, а також відвар зі звіробою, насіння льону допоможуть налагодити роботу ШКТ і зняти напади печії.

8. Останній прийом їжі має бути мінімум за 2,5-3 години до сну.

Також читай:

Який чай захистить від стресу.

Які спеції допоможуть покращити імунітет.

ТОП-7 причин з'їсти ківі.

ТОП-5 найкорисніших фрешей.

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!