Як схуднути? Обирай фітнес під свою мету

Стань стрункою до дня Святого Валентина.

Щоб схуднути, не пропускай тренування з фітнесу © Shutterstock

Щоб твоя фігура радувала тебе стрункими й підтягнутими формами, вибирай тренування під свою ціль краси. Наприклад, скинути зайву вагу, підтягнути в'ялу шкіру, злегка "прибрати" наїдене за свята, наростити м'язову масу тощо.

Найкращі види фітнесу для стрункої та красивої фігури

1. Аеробіка + каланетика

Мета: схуднути без нарощування м'язової маси.

Аеробіка спрямована на загальне оздоровлення організму й підняття життєвого тонусу, а також на оперативне спалювання підшкірного жиру (позбавлення від зайвих кілограмів) без "зростання" м'язів.

Крім того, заняття аеробікою поліпшують настрій, ліквідуючи негативний вплив стресів. І найважливіше: аеробіка стимулює секрецію ензимів, що перепалюють жир, прискорює зростання мікроскопічних внутрішньоклітинних структур - мітохондрій, які швидко "спалюють" жир. Що активніше ти займаєшся, то більше мітохондрій у твоїх клітинах і то активніше "перепалювання" жиру.

Каланетика - це різновид аеробного тренування, спрямований на розтягнення і скорочення м'язів шляхом статичних вправ.

Кожна вправа каланетики розроблена так, що одночасно працюють усі м'язи тіла: ніг, сідниць, стегон, рук, плечей, спини й черевного преса. Процес спалювання жиру відбувається дуже швидко.

Орієнтовна вартість одного заняття в Києві: від 35-45 грн.

© Shutterstock

2. Шейпінг!

Мета: позбавитися від целюліту, обвислого жирку та в'ялості шкіри, зміцнити м'язи.

Ефект тренування заснований на підвищенні функціональних можливостей серцево-судинної й дихальної систем, а також нормалізації обмінних процесів організму.

Під час тренування під корекцію потрапляють саме проблемні зони, а не вся фігура.

Орієнтовна вартість заняття в Києві: 45 грн.

3. Танець живота (belly dance)

Мета: зробити талію тонкою, а тіло гнучким, пластичним і сексуальним.

Під час заняття йде навантаження на всі групи м'язів: від м'язів шийного відділу до м'язів, що приводять у рух пальчики ніг. Танець живота дозволяє "зробити" тонку талію, надати грудям розкішнішої форми, а фігурі - жіночності й сексуальності.

Орієнтовна вартість заняття в Києві: 55 грн.

4. Пілатес

Мета: отримати розтяжку та гнучкість м'язів, позбавитися від негативних наслідків стресу та хронічної втоми, а також підкачати прес.

© Shutterstock

Заняття побудовані на концентрації уваги й точному, правильному виконанні рухів, без пауз, і особливому диханні, в якому задіяні м'язи живота й попереку.

Вправи заспокоюють нервову систему, вирівнюють поставу, збільшують щільність кісток, позбавляють від болю у спині, зміцнюють м'язи низу спини, тазу і преса, що особливо важливо для жінок у допологовий і післяпологовий період.

Орієнтовна вартість заняття в Києві: 50-60 грн.

Читай також:

Як не погладшати на гормональних.

Як швидко накачати прес.

За матеріалами: tochka.net версія для друку

Як найшвидше схуднути до Дня Святого Валентина?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі (1)

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net