Усі ми знаємо, що запорука красивої шкіри - це багато часу на свіжому повітрі й достатній сон. Але що робити, якщо весняний авітаміноз заважає твоїй шкірі сяяти і прикрашати твоє обличчя? Допоможуть потрібні продукти. lady.tochka.net розповість тобі, як потрібно харчуватися, щоб шкіра обличчя дивувала всіх красою та блиском.
Продукти для красивого кольору шкіри
Здолати весняний авітаміноз шкіри, покращити її колір допоможуть морква, мед, горіхи і селера. До речі, морквяний і яблучний сік, сік селери можна не тільки пити, але й наносити на обличчя як маску, це значно покращить колір твоєї шкіри. Вони містять вітаміни групи А і В, залізо, фосфор, клітковину, кальцій, необхідні для хорошого кольору шкіри.
Продукти для гладкої шкіри
Хочеш, щоб твоя шкіра була гладкою й шовковистою? Тоді морепродукти й жирні сорти риби, що містять омега-3 жирні кислоти і цинк, – це те, що тобі необхідно. Ці продукти хороші ще і тим, що цинк, який містяться в них, покращує роботу серцевих артерій і циркуляцію крові. А ще саме цинк із морепродуктів перешкоджає запаленню сальних залоз і утворення прищів і вугрів.
Продукти для гладкої й пружної шкіри
Ефекту гладкої й пружної шкіри допоможе досягти вітамін С, тому що він стимулює вироблення колагену, будівельного білка сполучної тканини. Шкіра старіє саме через те, що сповільнюється синтез цього елемента.
Тож, якщо хочеш виглядати молодо, регулярно їж апельсини, грейпфрути, а також помідори і болгарський перець. Особливо необхідний вітамін С любителькам сонячних ванн і сигаретного диму, адже їхній організму особливо не вистачає його.
Що зробить шкіру здоровою
Якщо у тебе з'явилися запалення на шкірі, ймовірна причина цього – дефіцит вітаміну А, який у надлишку міститься в помаранчевих і зелених овочах, наприклад, у шпинаті й моркві. Бета-каротин, який є в моркві й листі салату, допомагає оновленню клітин і таким чином продовжує молодість.
Крім того, саме бета-каротин - один із найсильніших і при цьому натуральних активаторів засмаги, він сприяє виробленню меланіну. Важливо пам'ятати, що вітамін А засвоюється виключно в поєднанні з жирами. Тому, щоб отримати максимум користі від моркви, їж її з рослинним маслом або сметаною, у морквяний фреш теж додавай трохи вершків.
Як зробити шкіру ніжною й свіжою
Щоб шкіра була ніжною, необхідний вітамін Е, якого дуже багато в мигдалі й фундуку. Вітамін Е активно бореться з вільними радикалами й таким чином уповільнює процес старіння шкіри. Крім того, він захищає шкіру від шкідливого впливу ультрафіолету, підтримує потрібний баланс вологості й робить шкіру молодшою й свіжішою. А ще мигдаль, фісташки та волоські горіхи містять чимало омега-3 – суперкорисної для шкіри жирної кислоти.
- ДІЗНАЙСЯ Як мати гарний вигляд на фото
Як зробити шкіру чистою і зволоженою
Рутин і вітаміни групи В необхідні твоєму організму, щоб шкіра була чистою і зволоженою. Вся справа в тому, що цільні злаки мають сильні антиоксидантні властивості.
Рутин перешкоджає розвитку запалень та інших шкіряних захворювань. У злаках також є в надлишку вітамін Е і жирні кислоти. А груба клітковина, яка нормалізує роботу кишечника, також допомагає твоїй шкірі залишатися чистою й здоровою.
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі