Щоб отримати рівномірну бронзову засмагу, потрібно не тільки користуватися спеціальними засобами для засмаги, але і стежити за тим, які продукти ти вживаєш. Адже гарна і здорова засмага безпосередньо залежить від харчування. Тому, якщо ти хочеш не тільки підвищити імуннітет, а й отримати здорову засмагу, тобі потрібно знати, які продукти харчування сприяють виробленню меланіну і надають шкірі бажаної бронзової засмаги.
- Продукти, що містять бета-каротин. У моркві міститься велика кількість каротину, який сприяє виробленню меланіну досить швидко. Важливо знати, бета-каротин засвоюється лише в поєднанні з олією. Тому якщо ти вирішиш освіжитися морквяним фрешом, обов'язково додай столову ложку оливкової олії. Нормою в добовому раціоні вважається дві середні моркви або склянка морквяного фрешу. Бета-каротин міститься в овочах і фруктах з жовтим і помаранчевим пігментом – моркві, абрикосах.
- Продукти, що містять вітамін А. Вітамін А міститься в таких продуктах, як сир, яйця, жирна риба і печінка. Омега-3 допомагає організму відновити клітини і, звичайно ж, сприяє виробленню меланіну. Фахівці рекомендують з'їдати не менше 70 грамів сиру, кілька некрутих яєць і близько 20 грамів твердого сиру на добу влітку.
- Продукти, що містять вітамін Е. Цей вітамін міститься в рослинних оліях, горіхах і насінні. Продукти з вітаміном Е багаті антиоксидантами і, крім того, що сприяють виробленню меланіну, вони також захищають шкіру від старіння.
- Продукти, що містять вітамін В. Додай в свій раціон арахіс, фініки, банани, нешліфований коричневий рис і квасолю. Вітамін В захистить твою шкіру і волосся від шкідливого ультрафіолету.
- Продукти, що містять вітамін С. Влітку організм дуже швидко витрачає вітамін С, тому тобі потрібно регулярно поповнювати його запаси. Їж апельсини, грейпфрути, лимони та ківі.
- Продукти, що містять селен. Селен міститься в першу чергу в морепродуктах, але не тільки. Ним так само багаті гриби, кукурудза, часник, цибуля, фісташки. Добова потреба в селені складає 50-70 мкг.
Ну, а якщо ти за безпечну засмагу без використання кремів з ароматизаторами, консервантами і стабілізаторами, тобі потрібно знати, які натуральні олії містять максимальний SPF-фактор і здатні убезпечити тебе від ультрафіолетових променів.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого онлайн-ресурсу tochka.net.
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі