Як посилити засмагу за допомогою продуктів харчування: правила та поради

Щоб отримати гарну і рівномірну засмагу влітку мало користуватися тільки спеціальними сонцезахисними засобами. Бронзова засмага безпосередньо залежить ще і від того, які продукти харчування ти вживаєш. За допомогою спеціальних продуктів можна не тільки підвищити імунітет, а й отримати швидку рівномірну засмагу. Секрет в тому, що деякі продукти харчування сприяють виробленню меланіну, який і надає шкірі бажану бронзову засмагу.

Спеціально для тебе редакція tochka.net розповість які продукти харчування варто вживати, щоб красиво засмагнути.

1. Продукти, що містять бета-каротин. У моркві міститься велика кількість каротину, який сприяє виробленню меланіну досить швидко. Важливо знати, бета-каротин засвоюється лише в поєднанні з олією. Тому якщо ти вирішиш освіжитися морквяним фрешом, обов'язково додай столову ложку оливкової олії. Нормою в добовий раціон вважається дві середні моркви або склянка морквяного фрешу. Бета-каротин міститься в овочах і фруктах з жовтим і помаранчевим пігментом – моркві, абрикосах.
2. Продукти, що містять вітамін А. Вітамін А міститься в таких продуктах як сир, яйця, жирна риба і печінка. Омега-3 допомагає організму відновити клітини і, звичайно ж, сприяє виробленню меланіну. Фахівці рекомендують з'їдати не менше 70 грам сиру, кілька яєць всмятку і близько 20 грамів твердого сиру на добу влітку.

3. Продукти, що містять вітамін Е. Цей вітамін міститься в рослинних оліях, горіхах і насінні. Продукти з вітаміном Е багаті антиоксидантами і, крім того, що сприяють виробленню меланіну, вони також захищають шкіру від старіння.
4. Продукти, що містять вітамін В. Додай в свій раціон арахіс, фініки, банани, нешліфований коричневий рис і квасоля. Вітамін В захистить твою шкіру і волосся від шкідливого ультрафіолету.
5. Продукти, що містять вітамін С. Влітку організм дуже швидко витрачає вітамін С, тому тобі потрібно регулярно поповнювати його запаси. Їж апельсини, грейпфрути, лимони та ківі.
6. Продукти, що містять селен. Селен міститься в першу чергу в морепродуктах, але не тільки. Їм так само багаті гриби, кукурудза, часник, цибуля, фісташки. Добова потреба в селені складає 50-70 мкг.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• Косметика для пляжу: що покласти до пляжної косметички

Нагадаємо, нещодавно ми писали про те які продукти не можна використовувати в догляді за шкірою обличчя. Всі подробиці читай, перейшовши за посиланням.

Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого онлайн-ресурсу tochka.net.