
Щоб отримати гарну і рівномірну засмагу влітку мало користуватися тільки спеціальними сонцезахисними засобами. Бронзова засмага безпосередньо залежить ще і від того, які продукти харчування ти вживаєш. За допомогою спеціальних продуктів можна не тільки підвищити імунітет, а й отримати швидку рівномірну засмагу. Секрет в тому, що деякі продукти харчування сприяють виробленню меланіну, який і надає шкірі бажану бронзову засмагу.
Спеціально для тебе редакція tochka.net розповість які продукти харчування варто вживати, щоб красиво засмагнути.
- Продукти, що містять бета-каротин. У моркві міститься велика кількість каротину, який сприяє виробленню меланіну досить швидко. Важливо знати, бета-каротин засвоюється лише в поєднанні з олією. Тому якщо ти вирішиш освіжитися морквяним фрешом, обов'язково додай столову ложку оливкової олії. Нормою в добовий раціон вважається дві середні моркви або склянка морквяного фрешу. Бета-каротин міститься в овочах і фруктах з жовтим і помаранчевим пігментом – моркві, абрикосах.
- Продукти, що містять вітамін А. Вітамін А міститься в таких продуктах як сир, яйця, жирна риба і печінка. Омега-3 допомагає організму відновити клітини і, звичайно ж, сприяє виробленню меланіну. Фахівці рекомендують з'їдати не менше 70 грам сиру, кілька яєць всмятку і близько 20 грамів твердого сиру на добу влітку.
- Продукти, що містять вітамін Е. Цей вітамін міститься в рослинних оліях, горіхах і насінні. Продукти з вітаміном Е багаті антиоксидантами і, крім того, що сприяють виробленню меланіну, вони також захищають шкіру від старіння.
- Продукти, що містять вітамін В. Додай в свій раціон арахіс, фініки, банани, нешліфований коричневий рис і квасоля. Вітамін В захистить твою шкіру і волосся від шкідливого ультрафіолету.
- Продукти, що містять вітамін С. Влітку організм дуже швидко витрачає вітамін С, тому тобі потрібно регулярно поповнювати його запаси. Їж апельсини, грейпфрути, лимони та ківі.
- Продукти, що містять селен. Селен міститься в першу чергу в морепродуктах, але не тільки. Їм так само багаті гриби, кукурудза, часник, цибуля, фісташки. Добова потреба в селені складає 50-70 мкг.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Нагадаємо, нещодавно ми писали про те які продукти не можна використовувати в догляді за шкірою обличчя. Всі подробиці читай, перейшовши за посиланням.
Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого онлайн-ресурсу tochka.net.
Коментарі (2)
Я знала только о моркови)
Прокоментувати Мені подобається (0 користувачу)класс!!! вот это открытие для меня. не знала такого о загаре. спасибо
Прокоментувати Мені подобається (0 користувачу)