Схуднення: «шокові» методи

Якщо в перші тижні дієти вага знижується стабільно, то після деякого часу починаються різні «плато», зриви або навіть несподіваний набір ваги. Серед діетчиць прийнято вважати, що повернутися на істинний шлях у такі моменти допомагають «шокові методи» - дуже різке зменшення кількості їжі. Tochka.net вирішила розібратися в їх ефективності.

• Виграй квитки на Ukrainian Fashion Week

Варто відзначити, що такі методи можуть спочатку здатися ефективними - цифра на вагах стане меншою, але це ілюзія. Просто від вашої ваги відніметься власне вага їжі, яка при нормальній дієті весь час знаходиться в травній системі. З порожнім шлунком ви дійсно будете важити менше, але про втрату жирових запасів зовсім не йдеться.

Голодування. «Щоб налаштувати організм на схуднення, я завжди починаю дієта з дня-двох на одній воді. Після цього легше обмежувати себе », - доводиться часто чути від активно дівчат, які активно худнуть. Чи дійсно організм «настроюється на схуднення»? Так, після голодування він і справді «настроюється», от тільки не на схуднення, а на запасання!

• Читай: Дієта Дюкана: ідеї страв

Відчувши, що є перебої в харчуванні, організм тут же вмикає «режим сплячки», тобто уповільнює обмін речовин, щоб дотягнути до більш ситих часів. Це означає, що енергії буде витрачатися менше, а значить, щоб змусити організм пустити в хід жирові запаси, доведеться їсти зовсім мало (чим ще сильніше сповільнити метаболізм) або займатися спортом ще більш інтенсивно. Загалом, не найкращий спосіб «настройки».

• Читай: Здорове харчування: цільні злаки

Крім усього іншого, при голодуванні сильно страждає печінка - жовч продовжує надходити в жовчний міхур, але далі по травній системі не проходить, адже їжі немає, а значить, і жовч не потрібна. Вона залишається в міхурі, застоюється і може перетворитися на камені.

Розвантажувальні дні. Суть таких днів у більшості випадків зводиться до того, щоб весь час вживати один не дуже калорійний продукт. Перший мінус такого плану - калорій все ж можна перебрати, навіть якщо їсти, наприклад, тільки яблука. Пара кілограмів навіть найбільш низькокалорійної їжі забезпечать вас більш ніж достатньою кількістю енергії.

• Дізнайся, що подарувати чоловіку на 23 лютого

По-друге, одноманітний раціон означає, що якихось поживних елементів так чи інакше не вистачатиме. Наприклад, у випадку з яблуками організму буде сильно не вистачати білка, а значить - знову уповільнений метаболізм і «плато» замість «налаштованого на схуднення» організму.

• Читай: Плато: чому не знижується вага

У наступному тексті Tochka.net розповість ще про двох радикальних методах боротьби з «плато» - обжиранні і супер-інтенсивних тренуваннях. А тим часом питання:

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!