Імунітет - річ вельми суб'єктивна і зміцнювати його можна по-різному, ефективність також дуже індивідуальна. Тому я поділюся власним досвідом і розповім, як це роблю я сама, кожну весну, вже протягом багатьох років. Особливих зусиль на це витрачати не потрібно і вдаватися до допомоги медикаментів теж:
Як підвищити імунітет: Загартовування
Тут найголовніше - "нарощувати оберти" поступово. Я це робила "знизу-вгору": спочатку ноги, з колін, потім від пояса, і тільки після цього можна обливатися або приймати прохолодний душ повністю. Контрастний душ для підвищення і зміцнення імунітету теж підійде, але знову ж таки, я знижувала температуру протягом 10-14 днів, а починала з мінімальної різниці.
Як підвищити імунітет: Свіже повітря
Думаю, ні для кого не секрет, наскільки прогулянки на повітрі корисні для нашого здоров'я. Я завжди намагалася хоча б одну-дві зупинки пройти пішки, причому не повільно, а в швидкому темпі, щоб хоча б створити видимість спорту на свіжому повітрі. Якщо час дозволяє, можна практикувати ранкові (або вечірні) пробіжки, на мій імунітет вони також впливають дуже благотворно.
Як підвищити імунітет: Правильне харчування
Колись в одному медичному журналі прочитала, що найбагатші вітамінами і антиоксидантами овочі, фрукти та мед, а білком, що стимулює синтез імуноглобулінів - м'ясо. З цього і намагаюся виходити, формуючи свій весняний раціон. Крім того, п'ю побільше "живих" домашніх йогуртів щоб уникнути дисбактеріозу, а також їм всім відомих "помічників" імунітету - ріпчасту цибулю і часник.
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі (8)
А мы всей семьей делаем профилактику спреем Мореназал Иммуно. Он защищает организм от вирусов и укрепляет иммунитет. Мы на самом деле стали реже болеть в сравнении с прошлыми годами.
Прокоментувати Мені подобається (0 користувачу)Согласен
Прокоментувати Мені подобається (0 користувачу)Ну этими способами сильно не повысишь.
Прокоментувати Мені подобається (0 користувачу)А как ты укрепляешь иммунитет весной?
Прокоментувати Мені подобається (0 користувачу)Відповідь: Пить чай зеленый со свежим имбирем и вприкуску с медом а так же каждое утро сьедать 2-3 ложки проросшего зерна пшеницы с изюмом орехами медом и маслом оливковым.Будете здоровы.
А как ты укрепляешь иммунитет весной?
Прокоментувати Мені подобається (0 користувачу)Відповідь: Я бы питалась правильно. Вообще все зависит от питания! Но так, как работа не позволяет, пью добавки Акавия. Без этого вообще наверно плохо чувствовала бы себя(
А как ты укрепляешь иммунитет весной?
Прокоментувати Мені подобається (0 користувачу)Відповідь: В феврале и весной обычно заболеваю простудой,а потом весь год восстанавливаюсь и укрепляю иммунитет!!!
А как ты укрепляешь иммунитет весной?
Прокоментувати Мені подобається (2 користувачам)Відповідь: Считаю что иммунитет надо укреплять всегда!
А как ты укрепляешь иммунитет весной?
Прокоментувати Мені подобається (1 користувачу)Відповідь: пью сок алоэ вера)