Як заспокоїтися після сварки

Сварка - це одна із найприродніших складових будь-яких стосунків. Хороша сварка має кілька правил, і одне з найголовніших - не лаятися, коли емоції бурлять. Як швидко заспокоїтися? Ми, як завжди, знаємо і ділимося з тобою!

1. Зверни увагу на своє дихання.

Правильне дихання - запорука гарного самопочуття і настрою. Під час стресу ми починаємо дихати занадто часто або неглибоко, а іноді навіть подих, що називається, перехоплює, і ми затримуємо повітря в легенях.

ЧИТАЙ: Корисні звички щасливих пар

Це природна реакція нашого організму на шокову ситуацію, а правильне дихання подасть організму сигнал, що небезпека минула. Щоб заспокоїтися, зроби п'ять-десять глибоких вдихів-видихів, при цьому вдихай через ніс, видихай через рот.

І стеж, щоб ти дихала животом, це зробить дихання глибоким, тобто, задіє всі легені, а не тільки їхню верхню частину.

2. Сходи на прогулянку.

Як співають нескінченно позитивні Passion Pit: які би проблеми на тебе не звалилися, take a walk! Свіже повітря, помірне фізичне навантаження (після якого обов’язково почнуть виділятися гормони задоволення - ендорфіни) і можливість спокійно обдумати ситуацію - ось що тобі зараз потрібно. Всього 30 хвилин, і ти повернешся додому спокійною і з провітреною головою. І, можливо, навіть придумаєш спосіб вирішити ту проблему, через яку почалася ваша сварка.

3. Дай волю руйнівній енергії.

Не можна тримати агресію в собі. Пригнічуючи свої негативні емоції, ти не позбавлятимешся від них, а тільки ховаєш глибоко в собі. Настане день, і вони обов'язково знайдуть спосіб, як вибратися і знову напаскудити. І в той момент ні ти, ні твій коханий не зрозумієте, звідки це взялося. Тому випусти агресію якимось мінімально шкідливим способом: порви папір, побий подушку, покричи у всю глотку, зламай щось непотрібне, наколи дров на дачі, сходи на пробіжку, заспівай рок-пісню.

4. Ванільний настрій.

Існує два запахи, які подобаються абсолютно всім: лимон і ваніль. Лимон має тонізуючу властивість, а ти і так зараз бадьора до межі. Тож краще зверни увагу на ваніль, яка заспокоює і врівноважує настрій. Потіш себе краплею улюблених парфумів, у композиції яких присутні нотки ванілі, з'їж духмяну солодку булочку з ванільним кремом, ріжок із ванільним морозивом або навіть просто запали ароматизовану свічку. Втім, всі ці засоби доречні і без ванілі. Після сварки обов'язково потрібно себе порадувати якоюсь такою милою дрібничкою.

ЧИТАЙ: З цього не варто робити приводу для сварки

5. Візуалізація.

Медитація - ще один гарний спосіб заспокоїтися і повернути емоційний стан у допустимі рамки. Ти можеш скористатися готовим керівництвом з медитації, які можна знайти в інтернеті. Або просто зроби так. Зручно сядь у крісло (зовсім не обов'язково в позу лотоса), закрий очі, постарайся дихати глибоко (животом) і рівно. Уяви, що ти в лісі. Почуй, як шумлять гілки дерев на вітрі. Відчуй аромат трав. Відчуй сонце на своїй шкірі. Поруч із тобою дзюрчить струмок із чистою водою. Опусти в струмок руки і відчуй свіжість і прохолоду води. А тепер уяви, як твої руки утримують під водою цього засранця, який тебе щойно довів до такого стану! Жарт!

Також дивись відео з фітнесу![video]404652[/video]

Кінотуризм: 7 неймовірних пейзажів з фільмів