Стрес після свят: як повернутися до нормального життя

Отже, новорічні свята залишилися в минулому. Кілька днів на роботі - й уся ця мішура, ялинки, мандарини, тости, радісні обличчя та веселощі здаються прекрасним сном. А прокинутися й повернутися до нормального ритму життя не вдається.

Психологи стверджують, що майже половина населення планети страждає від так званої післясвяткової депресії. Скажемо відразу, що депресія - це серйозний психічний розлад, вилікувати від якого можуть тільки лікарі. У цій статті йдеться радше про погіршення емоційного та фізичного стану після свят.

Симптоми

Стрес після свят може проявлятися по-різному. У когось він викликає підвищену нервову активність, у когось, навпаки, апатію та пригнічений стан. Швидка стомлюваність, неможливість зосередитися, гіркота, роздратування, розчарування. Нерідко нас підводять і органи чуття: очі не витримують яскравого світла, гучні розмови ріжуть слух, а деякі запахи викликають нудоту.

Через що виникає стрес

Узагалі зима - завжди випробування для нашої нервової системи. Сіре небо, короткий день і брак сонячного світла призводять до того, що наш організм виробляє недостатню кількість гормону настрою - серотоніну.

Передсвяткова суєта й саме свято призводять до викиду в кров великої кількості гормону стресу - адреналіну. Наш організм відчуває дуже потужний струс, після якого знадобиться чимало часу, щоб привести свій психоемоційний стан до ладу.

Багато в чому наш стан після свят пов'язаний також із порушенням біологічних ритмів. На свята ми звикли пізніше вставати й лягати спати. Збільшене вживання алкоголю та переїдання також створюють для нашого організму певний дискомфорт, і тепер його знову треба привчати до помірності та розміреності.

Синдром невиправданих сподівань

Так уже повелося, що з настанням нового року ми пов'язуємо безліч надій. Здається, що після того, як годинник проб'є необхідну кількість разів, наше життя чарівним чином зміниться. Але приходить понеділок, а за вікном усе та ж сірість, на роботі похмурі обличчя, а на душі кішки шкребуть.

Крім того, на свята ми запланували так багато: походи на ковзанку і в гості, приготування вишуканих страв і зустрічі з друзями. І половини всього, що планували, зробити не встигли, та й саме свято пройшло не зовсім так, як ми мріяли.

І що, власне, заважає вам зробити всі ці приємні речі у вихідні дні або після роботи? Напишіть на аркуші паперу все, що ви не встигли - і вперед! Адже попереду у вас цілий рік!

Як із ним боротися?

Для початку приведемо в порядок тіло. Влаштуйте собі розвантажувальні дні й сядьте на фруктово-овочеву дієту. Додайте до свого раціону максимальну кількість вітамінів і вирушайте у спортзал. Спа-процедури теж допоможуть упоратися із синдромом постійної втоми та знімуть напругу.

Намагайтеся проводити вільний час максимально активно: ковзани та лижі, прогулянки на свіжому повітрі й зустрічі з друзями чарівним чином підвищують життєвий тонус.

Мисліть позитивно: думайте про хороше, мрійте і складайте плани на рік. Пам'ятайте, що ваш гарний настрій - у ваших руках.

Не варто в перші дні року пірнати в роботу з головою. Дайте собі трохи часу звикнути до звичайного трудового ритму. Влаштовуйте час від часу невеликі перерви, ні в якому разі не працюйте допізна й не беріть роботу додому. Пам'ятайте, що зараз не час для трудових подвигів.

Ви й не помітите, як протягом тижня всі симптоми післясвяткової депресії залишать вас надовго, до наступного свята - точно!

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!