Хвилююче питання: чи можна займатися спортом під час місячних

Для будь-якої дівчини, яка піклується про своє здоров'я і регулярно займається фізкультурою, важливо знати, чи можна займатися спортом під час місячних. Давай спробуємо розібратися.

Розумний компроміс

Більшість представниць прекрасної статі під час місячних страждають від занепаду сил і нестерпного болю. Тому резонно відкласти тренування і не мучити себе. Але існують і такі, кому не хочеться відмовлятися від активного соціального життя і фізкультури. Хоча відсутність нездужання ще не означає, що можна навантажувати своє тіло, як у звичайний час. Як завжди, істина десь посередині: якщо хочеться, то можна йти на тренування, тільки на полегшене.

•ЧИТАЙ: Як правильно худнути: поступовість - запорука успіху

За і проти

Рішення про спортивні навантаженнях під час менструації краще приймати після поради з лікарем. Якщо гінеколог забороняє тренування, то від них варто відмовитися. Також у цей час варто уникати будь-якої фізичної роботи, особливо якщо болить і паморочиться голова, а виділення дуже рясні. Проте існують деякі вправи, які можуть поліпшити твій стан. А ще регулярні заняття спортом дозволяють уникнути постменструального синдрому, нудьги і зменшити кількість критичних днів.

Вносимо коригування

Твій організм - особливий, і тільки ти зможеш визначити, чи можна займатися спортом під час місячних, прислухаючись до себе. І у відповідності зі своїми відчуттями скорегувати графік занять. Можна, приміром, замінити активні види фітнесу на більш спокійні, знизити інтенсивність навантажень і їхній темп на третину. Оскільки потовиділення під час цих днів сильніше, то віддай перевагу легкому одягу з натуральної тканини і добре провітрюй спортивний зал.

Фахівці рекомендують під час менструації займатися йогою і пілатесом, бо тоді не треба активно рухатися. Однак не всі пози підходящі, потрібно уникати вправ, де необхідно стискати м'язи живота, категорично заборонено качати прес. Під час місячних можна займатися бігом, стретчингом.

Наостанок, сприймай критичні дні не як покарання, а як природний процес. Шанувальники Аюрведи вважають, що в цей час твій організм очищається і оздоровлюється. А в давнину жінкам радили відпочивати і духовно, і фізично. Тому прислухайся до цих порад, і хай у тебе все буде добре.

•ЧИТАЙ: Як швидко накачати прес у тренажерному залі

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!