Як впоратися з ПМС самостійно

Передменструальний синдром (ПМС) знайомий кожній представниці прекрасної статі. Нездужання, поганий настрій, спазми, здуття, біль вибивають тебе зі звичної колії? Тоді тобі необхідно знати, як впоратися з ПМС.

Рухайся!

Можливо, ти здивуєшся, але активні рухи здатні знизити негативні відчуття ПМС. Це зовсім не означає, що тобі потрібно швидше вдягати спортивний костюм і вирушати на тренування. Під час місячних цього робити не варто, фізкультурою слід займатися тоді, коли виділень немає. Хоча зовсім не протипоказані швидка ходьба у якомусь зеленому парку, пілатес, йога. Та й регулярні тренування в звичайні дні зроблять тебе менш вразливою до ПМС. Це доведено!

Контролюй апетит

Контроль за апетитом і харчуванням необхідний завжди. Але під час менструації це необхідно робити більш ретельно, оскільки у цей час активізується обмін речовин. Тебе тягне на солодке, але варто його всіляко уникати, бо все з'їдене відразу засвоюється організмом. Якщо зовсім не можеш себе пересилити, то зроби корисний перекус (фрукти, горіхи, сухофрукти), пий багато рідини і обмеж споживання солі.

•ЧИТАЙ: Запалення яєчників: чим небезпечне і як лікувати?

Спи побільше!

Бажаєш знати, як впоратися з ПМС? Спи побільше! Так організм відпочиває, відновлює і накопичує сили. Нездужання під час місячних порушує твій сон, тому, якщо хочеться (і є можливість), поспи і вдень. І старайся вночі спати не менше восьми годин.

Бабусині методи

ПМС був знайомий і твоїй мамі, і бабусі, і їхнім родичкам. Що вони робили, щоб впоратися з ним? Прикладали теплу грілку до низу живота хвилин на двадцять, пили трав'яні відвари. Це може допомогти і тобі, спробуй!

Офіційна медицина радить

Впорається з проявом ПМС допоможе і сучасна медицина. У будь-якій аптеці можна купити такі препарати, як ібупрофен, напроксен, белалгін. Але все ж краще порадитися з лікарем, який підбере таблетки для тебе індивідуально. І наостанок хочеться сказати, що, якщо кожен місяць перед початком менструації ти відчуваєш нестерпний біль, а всі заходи і препарати не приносять полегшення, то візит до гінеколога просто необхідний! Адже таким чином твоє тіло може сигналізувати про початок якогось серйозного захворювання!

Будь здорова!

•ЧИТАЙ: Коли йдуть сильні місячні, що робити? Невідкладна допомога собі