Як схуднути в стегнах швидко і ефективно

Сьогодні ми пропонуємо тобі дізнатися, як схуднути в стегнах швидко. Це не так складно, як може здатися спочатку.

Як схуднути в стегнах? © Depositphotos

Отже, сьогодні ми поговоримо про те, як схуднути в стегнах швидко. Адже це проблемна зона, яка гладшає однією з перших.

Загальні правила

Зайві розміри в області стегон - проблема багатьох дівчат і жінок, які ведуть малорухливий спосіб життя. Боротися з ними можна і потрібно за допомогою спеціальних тренувань і правильного харчування. Крім об'ємів ти зможеш також позбутися ненависної апельсинової корки, яка псує тобі життя своєю присутністю.

•ЧИТАЙ: Як швидко підтягнути живіт без тренажерного залу

Тільки пам'ятай, що і вправи робити треба регулярно, і дотримуватися здорового раціону потрібно завжди. Тільки тоді буде результат і до того ж протримається досить довго. Але як тільки ти розслабишся, твоя фігура стане колишньою. І ще врахуй, що жіночий організм такий, що спочатку буде худнути верхня частина тіла (груди, живіт, руки), і тільки потім - стегна і ноги.

Перші кроки

Щоб швидко і ефективно схуднути в стегнах, слідуй правилам:

  • Виключи зі свого меню продукти, які мають високий глікемічний індекс. Це мучні вироби, картопля, майонез, жирні молочні продукти, газовані напої, цукор. Заміни їх овочами та фруктами, цільнозерновим хлібом, макаронами з твердої пшениці.
  • Не прагни схуднути більше, ніж на два кілограми: це неприродно. В результаті ти втратиш не жир, а м'язову масу і заробиш обвисання шкіри.
  • Випивай перед кожним прийомом їжі склянку чистої джерельної води або мінералки без газу. Випивай у день не менше півтора літри такої рідини.
  • Обирай продукти, які здатні прискорити метаболічні процеси: чай чорний і зелений, кава, кориця.

Однієї дієти замало

Якщо бажаєш отримати блискучий результат у найкоротші терміни, то до дієти необхідно додати спортивні тренування. Фізичні навантаження мають бути регулярними, інтенсивними і різноманітними. Вправи вибирай аеробного типу: вони сприяють перетворенню жирової тканини в м'язи.

Для схуднення в стегнах підійдуть такі заняття:

  • спортивна ходьба;
  • стрибки на місці;
  • ходьба один за одним;
  • присідання без обтяження;
  • ходьба на лижах;
  • заняття і біг на біговій доріжці;
  • вправи на орбітреку.

Описані вище вправи можна поєднувати з навантаженнями анаеробного типу, тобто з такими, які передбачають подолання ваги і сприяють нарощуванню м'язів.

Тепер ти знаєш, як схуднути в стегнах швидко. Удачі!

•ЧИТАЙ: Дізнайся, як правильно дихати під час бігу

За матеріалами: tochka.net версія для друку

Як ти тримаєш себе у формі?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі (2)

символів 999
  • Тома 2 роки тому

    НУ попробую вашу Лиду максимум посмотрим на эффект ))

    Прокоментувати Мені подобається
  • Alur8673 3 роки тому

    Мне помогает держать свою форму еда до 15-16 ч после никакого приема пищи только йогурт или вода! Приседания и гибкость, те растяжка, очень эффективна! Результат не заставит ждать долго

    Прокоментувати Мені подобається

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

МЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net