Вибирай свій фітнес open air

Ковток свіжого повітря на тренуваннях не завадить.

Нова лінія спортивного одягу Стелли Маккартні для Adidas © instagram.com/

Напередодні пляжного сезону хочеш під корегувати фігуру: прибрати животик, «зробити» талію, підтягнути «мадам сиджу»? Але тебе не надихають задуха у спортзалі чи групові тренування у фітнес-румах. Перенось свої заняття на свіже повітря!

У чому сила?
 
Мода на тренування просто неба прийшла до нас із заходу. Тренування open air (інші назви - outdoor, outside) вже давно дуже популярні. Тому що це зручно, доступно, приємно і весело.

А також ...

  1. Не потрібно витрачати гроші на дорогий абонемент.
  2. Не потрібно дотримуватися графіка відвідування занять (особливо, якщо постійно запізнюєшся на тренування через те, що незручно добиратися до фітнес-клуб).
  3. Заняття спортом із тортур (погодься, таке відчуття іноді виникає при черговому поході до спортзалу) перетворяться на задоволення. Енергійний тренінг на свіжому повітрі добре провітрює мізки, піднімає настрій, заряджає бадьорістю.
  4. Час і місце тренування ти вибираєш самостійно! Кожного разу це можуть бути нові маршрути. І більш ефективні результати. Наприклад, бігати по звивистих стежках у лісі набагато складніше, ніж по рівному покриттю бігової доріжки у спортзалі.
  5. Зайві кілограми тануть – не встигнеш озирнутися. Учені підтвердили, що заняття на свіжому повітрі збільшують максимальне споживання кисню на 20-30%. Кров посилено насичується, поліпшується живлення тканин, прискорюється обмін речовин. І зайві складочки тануть на очах;-) А також зникає блідість, розгладжуються зморшки, звільнивши місце ніжному рум'янцю і здоровій посвіжілій шкірі обличчя ;-)

Чим зайнятися? 

  • Біг підтюпцем, або джоггінг - мінус 500-600 ккал за годину тренування.
  • Slim-ходьба, або швидка ходьба - мінус 250-400 ккал за годину тренування.
  • Баскетбол - мінус 470 ккал за годину інтенсивного тренування.
  • Волейбол - від 225 ккал за годину заняття в середньому темпі.
  • Скіпінг, або стрибки на скакалці - мінус 1000 ккал за годину заняття.
  • Прогулянка на велосипеді - мінус 370 ккал за 40 хвилин їзди у середньому темпі.


Всі найактуальніші новини дивись на головній сторінці жіночого порталу tochka.net

За матеріалами: tochka.net версія для друку

Як вважаєш, щоб схуднути, працювати над собою потрібно самостійно або під наглядом тренера/медика?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі (1)

символів 999
  • Nice 2 роки тому

    Как считаешь, чтобы похудеть, работать над собой нужно самостоятельно или под наблюдением тренера/медика?
    Відповідь: Самое главное, ЭТО РАБОТАТЬ над собой! Опыт тренера поможет сделать процесс похудения более правильным, что ли... Т.е. с тренером проще, он может подсказать! Хотя и самому можно похудеть... надо просто поставить цель и идти к ней!

    Прокоментувати Мені подобається

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net